26.02.2013

Авокадо способствует похудению

1(3)

Систематическое включение в свой рацион авокадо поможет улучшить ваши основные показатели здоровья.

Данный фрукт может помочь, например, сбросить лишний вес, снизить ИМТ (индекс массы тела), а также уменьшить окружность талии, уменьшить риск образования метаболического синдрома и так далее. Такие данные выяснились в ходе нового исследования.

Эксперты НСЗП в ходе семилетнего исследования изучали пищевые пристрастия жителей Америки. Результаты данного исследования показали, что потребление в пищу авокадо очень полезно.

В эксперименте участвовали более 15 500 добровольцев в возрасте 19-ти лет и старше. 2% (347 испытуемых) добровольцев регулярно съедали примерно половину авокадо, данный плод содержит около 114 калорий, 50% из 114 калорий поступает из жира.

В ходе исследования оказалось, что те люди, которые употребляли авокадо, также употребляли в пищу максимум фруктов и овощей и минимум сахара. Эти люди употребляли больше полезных жиров, пищевой клетчатки, витаминов Е и К, калия, кальция и магния. А вот углеводов в их рационе стало намного меньше.

В авокадо содержится много мононенасыщенных жиров, связанных с пониженной опасностью развития сердечнососудистых заболеваний. Все ранние эксперименты показывали, что возможность возникновения ишемии уменьшается на 19% при условии потребления мононенасыщенного жира больше на 5%.

Также в ходе исследования выяснилось, что люди, употребляющие авокадо, весили примерно на 4 килограмма меньше, чем люди, не употребляющие данный плод. Средний ИМТ этих людей был сравнительно ниже, чем у добровольцев, не употребляющих авокадо – 26,7 против 28,4. А также любители авокадо могли похвастаться талией на 5 см меньше чем у тех, кто пренебрегает этими плодами.
И, в конце концов, все опрошенные, которые любили авокадо, могли похвастаться высоким уровнем липопротеина, который составлял примерно 55мг/дл, а у респондентов, которые авокадо не ели, он составлял в среднем 52,6 мг/дл.

Все итоги этого исследования были опубликованы в издании под названием Nutrition Journal. И хотя результаты исследования не доказывают полностью причинно-следственную зависимость, а всего лишь показывает наличие связи, по мнению экспертов, результаты подтверждают особую роль этого плода в усовершенствовании качества питания, а также уменьшении опасности развития, так называемого, метаболического синдрома.

0
Новости
1
23.08.2017
Сыр с плесенью замедляет старение
Вопрос замедления процесса старения актуален, пожалуй, для всех. В том числе интересует он и ученых, которые продолжают исследовать воздействие разных видов продуктов на человеческий организм. В частности, в поле

1
22.08.2017
Самоосуждение ведет к депрессии и перееданию
Научитесь принимать себя такой, какая вы есть. Эту фразу, наверное, слышал почти каждый из нас. Она настолько расхожа, что, к сожалению, многие даже не придают ей значения. Но подавление негативных эмоций и запрещение


Новые статьи
1
23.08.2017
Сыр с плесенью замедляет старение
Вопрос замедления процесса старения актуален, пожалуй, для всех. В том числе интересует он и ученых, которые продолжают исследовать воздействие разных видов продуктов на человеческий организм. В частности, в поле
1
22.08.2017
Самоосуждение ведет к депрессии и перееданию
Научитесь принимать себя такой, какая вы есть. Эту фразу, наверное, слышал почти каждый из нас. Она настолько расхожа, что, к сожалению, многие даже не придают ей значения. Но подавление негативных эмоций и запрещение
1
21.08.2017
Физическая активность значительно снизит шанс появления новообразований в молочных железах
Не стоит говорить о том, насколько опасен рак молочных желез. Как и практически все виды онкологии, он особенно активизировался в последние годы ввиду ухудшения экологии, понижения качества воды и питания. Ученые не

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Имеются противопоказания необходимо проконсультироваться с врачом