11.09.2012

Американский подход к похудению

1488

Диета по-американски довольна популярна. Благодаря её сбалансированности достигаются превосходные результаты.

Рацион при американской диете может быть разнообразным, только надо исключить насыщенные жиры и обеспечить достаточное поступление витаминов и клетчатки. Суть этой диеты как нельзя лучше сформулирована в поговорке: «Завтрак можешь съесть сам, обедом стоит поделиться с другом, а ужин очень желательно отдать врагу».

 У американской диеты есть своя визитная карточка. Те, кто планируют лишиться избыточного веса с помощью американской диеты, столь популярной сейчас на западе, будут вынуждены отказаться от ужина на долгое время, а может быть и навсегда. Также требуется неукоснительное соблюдение некоторых правил:

  • контролирование водного баланса в организме;
  • употребление в пищу только специально подобранных продуктов;
  • абсолютное исключение из рациона тяжелых жиров;
  • употребление достаточного количества витаминов и микроэлементов.

Эта диета не требует никакого ограничения в остальном питании. На завтрак можно есть и мучные, и сладкие изделия, потребление алкоголя также не запрещено.

Решив придерживаться американской диеты, помните, что она не рассчитана на три дня. Все серьезные эффективные диеты долговременны и рассчитаны на продолжительный результат. И не занимайтесь постоянным подсчетом калорий, прислушивайтесь к своим ощущениям.

Чтобы американская диета принесла долгожданный результат, необходимо выполнять следующие рекомендации:

  1. Позднее 17.00 категорически запрещается потребление любых продуктов, за исключением жидкости.
  2. Жидкости должно быть достаточно на протяжении всего дня. Вода крайне необходима для ускорения обменных процессов и выведения шлаков.
  3. Если всё-таки не удержались от жирной пищи, съешьте пару кусочков ананаса.
  4. Помните о снабжении организма всеми необходимыми витаминами.

Удачи!

0
Новости
1
17.11.2017
30 грамм сала в день необходимы для здоровья
Отечественные диетологи советуют не отказываться полностью от сала, хотя существует миф, что это крайне вредный продукт, который априори грозит лишним весом, повышением уровня холестерина и прочими недугами. Однако

1
16.11.2017
Что означают холодные ноги
После прогулок под дождем или в мороз у многих людей отмечается понижение температуры конечностей, что вполне нормально и объясняется физиологией организма. Но если конечности холодеют без причины и такое


Новые статьи
1
17.11.2017
30 грамм сала в день необходимы для здоровья
Отечественные диетологи советуют не отказываться полностью от сала, хотя существует миф, что это крайне вредный продукт, который априори грозит лишним весом, повышением уровня холестерина и прочими недугами. Однако
1
16.11.2017
Что означают холодные ноги
После прогулок под дождем или в мороз у многих людей отмечается понижение температуры конечностей, что вполне нормально и объясняется физиологией организма. Но если конечности холодеют без причины и такое
1
15.11.2017
Авокадо и банан — первая помощь для сердца и сосудов
Есть проблемы с сердцем? Специалисты рекомендуют ежедневно потреблять хотя бы один банан или одно авокадо. Дело в том, что эти полезные плоды насыщены калием, который значительно снижает риск инсульта, инфаркта,

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Имеются противопоказания необходимо проконсультироваться с врачом