18.04.2014

Боремся с нехваткой кальция при беременности

df5ed0213e62775fc4c470c2a9f61fa4

Недостаток кальция опасен не только для беременной женщины, но и развивающегося плода, который нуждается в огромных количествах этого микроэлемента, в частности для формирования здорового скелета. Согласно последним исследованиям, женщины вынашивающие детей должны ежедневно потреблять 1200-1500 мг кальция, что более чем в 2 раза больше реального потребления этого микроэлементами большинством беременных женщин.

Нарушение кальциево-фосфорного обмена в организме часто приводит к мобилизации кальция из костных тканей, что в свою очередь провоцирует снижение прочности последних. В результате беременные женщины часто страдают от резорбции костных тканей, нарушения их регенеративных функций, хрупкости костей, которая может спровоцировать перелом даже при незначительном ударе.

Недостаток кальция также создаёт опасность для развивающегося плода. Так как этот минерал является необходимым залогом для развития и минерализации скелета, а также нормальной работы нервно-мышечной системы, его дефицит повышает вероятность наступления преждевременных родов, возникновения рахитоподобных деформаций, судорожного синдрома у ребёнка или понижение антропометрических функций его организма.

Прежде чем судорожно бежать в магазин за кальциевыми добавками, медики рекомендуют оценить среднее суточное потребление этого минерала. Если вы ежедневно употребляете менее 1100-1200 мг кальция, необходимо подумать об изменении рациона питания. Старайтесь чаще употреблять молочные йогурты, кефир, творог и сыр. Также в числе богатых источников кальция числится капуста, зелень, морепродукты, изюм, сельдерей, чеснок, белая фасоль и орехи. В качестве дополнительной меры можно употреблять мультивитаминные добавки, содержащие кальций или следующие препараты: карбонат кальция, глюконат кальция или цитрат кальция.

Помимо насыщения рациона пищей, богатой кальцием, следует позаботиться о том, чтобы этот микроэлемент хорошо усваивался. Нормальную усвояемость кальция обеспечивает холекальциферол, называемый также витамином D3. Этот микроэлемент вырабатывается под воздействием солнечного света, поэтому регулярные прогулки в солнечную погоду необходимы для беременных женщин. Следует отметить, что употребление препаратов, которые содержат витамин D3 и кальций в принципе допускается, однако прежде чем идти в аптеку, рекомендуем посоветоваться с лечащим врачом.

0
Новости
1
23.08.2017
Сыр с плесенью замедляет старение
Вопрос замедления процесса старения актуален, пожалуй, для всех. В том числе интересует он и ученых, которые продолжают исследовать воздействие разных видов продуктов на человеческий организм. В частности, в поле

1
22.08.2017
Самоосуждение ведет к депрессии и перееданию
Научитесь принимать себя такой, какая вы есть. Эту фразу, наверное, слышал почти каждый из нас. Она настолько расхожа, что, к сожалению, многие даже не придают ей значения. Но подавление негативных эмоций и запрещение


Новые статьи
1
23.08.2017
Сыр с плесенью замедляет старение
Вопрос замедления процесса старения актуален, пожалуй, для всех. В том числе интересует он и ученых, которые продолжают исследовать воздействие разных видов продуктов на человеческий организм. В частности, в поле
1
22.08.2017
Самоосуждение ведет к депрессии и перееданию
Научитесь принимать себя такой, какая вы есть. Эту фразу, наверное, слышал почти каждый из нас. Она настолько расхожа, что, к сожалению, многие даже не придают ей значения. Но подавление негативных эмоций и запрещение
1
21.08.2017
Физическая активность значительно снизит шанс появления новообразований в молочных железах
Не стоит говорить о том, насколько опасен рак молочных желез. Как и практически все виды онкологии, он особенно активизировался в последние годы ввиду ухудшения экологии, понижения качества воды и питания. Ученые не

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Имеются противопоказания необходимо проконсультироваться с врачом