31.08.2012

Диета «Рыбный день» — спасательный круг при лишнем весе

rybn_diet

В переводе с иностранного языка «диета» означает характерный образ жизни либо особенный, искусственно сформированный порядок питания. Поговорим о диете поподробней.

Из множества существующих на сегодняшний день диет следует выделить самую легкую и наиболее полезную для организма. Речь идет о рыбной диете. Эта диета кроме того, что является очень полезной для организма, ещё и считается очень модной, легкой, а от того и привлекательной.

Основа такой диеты состоит в том, что при составлении меню на день на первом плане должна фигурировать рыба. Лучше всего, если это будет рыба, мясо которой имеет несколько красноватый оттенок. В качестве примера можно привести лососевых — лосося, кижуча, кету, горбушу, сёмгу.

Мясо этих видов отличается красноватым цветом с небольшой вариацией оттенков. Оно довольно нежное на вкус, обладает тонкими вкусовыми качествами и имеет существенно сниженную жирность. Красная рыба является колоссально значимой для организма человека, так как она включает необходимый организму белок, а также специальные «Омега» кислоты.

Рыбные продукты в целом, как и саму красную рыбу, издревле считают полезной пищей, потому что их употребление способно укреплять иммунитет, устранять нагрузку на сердечную мышцу и насыщать тело кальцием.

Стандартное меню для тех, кто придерживается рыбной диеты:

Утренний прием пищи:

  • один ст. йогурта;
  • одно яйцо, приготовленное всмятку;
  • одна чашка обыкновенного чая.

Примерно за час до того, как вы собрались пообедать, можно съесть небольшой кусочек отварной рыбы, вес которого будет не более 150 грамм, и запить его одним стаканом минеральной воды.

В обеденный прием пищи должны быть съедены рыбные блюда, с которыми будет подана зелень и различные овощи:

  • одна чашка прохладного зеленого чая;
  • манная каша, в которую добавлен рыбный фарш;
  • одно яблоко или мякоть одного апельсина;

Рыбные блюда лучше всего приправлять обезжиренным йогуртом или использовать в качестве заменителя йогурта сок зеленого лимона. Также разрешается в обед употреблять в пищу некоторые морепродукты, такие как креветки, кальмары, а также есть морскую капусту.

После завершения обеда около трех часов не стоит пить воду. В шесть часов вечера нужно выпить один ст. воды, которую следует предварительно несколько охладить.

Вечерний прием пищи:

  • на ужин разрешено кушать всякие рыбные блюда, приготовленные с различными овощами;
  • один ст. кефира.

Во время соблюдения рыбной диеты стоит обязательно кушать зелень и зеленый лук. Потребление соли требуется существенно уменьшить. Заменить её можно всякого рода специями, травами и соевым соусом.

0
Новости
1
23.08.2017
Сыр с плесенью замедляет старение
Вопрос замедления процесса старения актуален, пожалуй, для всех. В том числе интересует он и ученых, которые продолжают исследовать воздействие разных видов продуктов на человеческий организм. В частности, в поле

1
22.08.2017
Самоосуждение ведет к депрессии и перееданию
Научитесь принимать себя такой, какая вы есть. Эту фразу, наверное, слышал почти каждый из нас. Она настолько расхожа, что, к сожалению, многие даже не придают ей значения. Но подавление негативных эмоций и запрещение


Новые статьи
1
23.08.2017
Сыр с плесенью замедляет старение
Вопрос замедления процесса старения актуален, пожалуй, для всех. В том числе интересует он и ученых, которые продолжают исследовать воздействие разных видов продуктов на человеческий организм. В частности, в поле
1
22.08.2017
Самоосуждение ведет к депрессии и перееданию
Научитесь принимать себя такой, какая вы есть. Эту фразу, наверное, слышал почти каждый из нас. Она настолько расхожа, что, к сожалению, многие даже не придают ей значения. Но подавление негативных эмоций и запрещение
1
21.08.2017
Физическая активность значительно снизит шанс появления новообразований в молочных железах
Не стоит говорить о том, насколько опасен рак молочных желез. Как и практически все виды онкологии, он особенно активизировался в последние годы ввиду ухудшения экологии, понижения качества воды и питания. Ученые не

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Имеются противопоказания необходимо проконсультироваться с врачом