31.08.2012

Диета «Рыбный день» — спасательный круг при лишнем весе

В переводе с иностранного языка «диета» означает характерный образ жизни либо особенный, искусственно сформированный порядок питания. Поговорим о диете поподробней.

Из множества существующих на сегодняшний день диет следует выделить самую легкую и наиболее полезную для организма. Речь идет о рыбной диете. Эта диета кроме того, что является очень полезной для организма, ещё и считается очень модной, легкой, а от того и привлекательной.

Основа такой диеты состоит в том, что при составлении меню на день на первом плане должна фигурировать рыба. Лучше всего, если это будет рыба, мясо которой имеет несколько красноватый оттенок. В качестве примера можно привести лососевых — лосося, кижуча, кету, горбушу, сёмгу.

Мясо этих видов отличается красноватым цветом с небольшой вариацией оттенков. Оно довольно нежное на вкус, обладает тонкими вкусовыми качествами и имеет существенно сниженную жирность. Красная рыба является колоссально значимой для организма человека, так как она включает необходимый организму белок, а также специальные «Омега» кислоты.

Рыбные продукты в целом, как и саму красную рыбу, издревле считают полезной пищей, потому что их употребление способно укреплять иммунитет, устранять нагрузку на сердечную мышцу и насыщать тело кальцием.

Стандартное меню для тех, кто придерживается рыбной диеты:

Утренний прием пищи:

  • один ст. йогурта;
  • одно яйцо, приготовленное всмятку;
  • одна чашка обыкновенного чая.

Примерно за час до того, как вы собрались пообедать, можно съесть небольшой кусочек отварной рыбы, вес которого будет не более 150 грамм, и запить его одним стаканом минеральной воды.

В обеденный прием пищи должны быть съедены рыбные блюда, с которыми будет подана зелень и различные овощи:

  • одна чашка прохладного зеленого чая;
  • манная каша, в которую добавлен рыбный фарш;
  • одно яблоко или мякоть одного апельсина;

Рыбные блюда лучше всего приправлять обезжиренным йогуртом или использовать в качестве заменителя йогурта сок зеленого лимона. Также разрешается в обед употреблять в пищу некоторые морепродукты, такие как креветки, кальмары, а также есть морскую капусту.

После завершения обеда около трех часов не стоит пить воду. В шесть часов вечера нужно выпить один ст. воды, которую следует предварительно несколько охладить.

Вечерний прием пищи:

  • на ужин разрешено кушать всякие рыбные блюда, приготовленные с различными овощами;
  • один ст. кефира.

Во время соблюдения рыбной диеты стоит обязательно кушать зелень и зеленый лук. Потребление соли требуется существенно уменьшить. Заменить её можно всякого рода специями, травами и соевым соусом.

Новости
22.02.2018
Праздничное меню, которое не подарит лишние кило
Если намечается какой-либо праздник, то это не повод переживать из-за возможности появления складок на талии. Специалисты-диетологи составили меню, идеально подходящее для торжеств, в том числе свадеб, корпоративных

21.02.2018
Какие продукты избавят от стресса и поднимут настроение?
Всем известно, что одна из причин набора веса — стресс. Из-за него в организме возникает повышенный объем глюкозы, а для ее расщепления вырабатывается инсулин. Когда происходят эти процессы, то человек ощущает


Новые статьи
22.02.2018
Праздничное меню, которое не подарит лишние кило
Если намечается какой-либо праздник, то это не повод переживать из-за возможности появления складок на талии. Специалисты-диетологи составили меню, идеально подходящее для торжеств, в том числе свадеб, корпоративных
21.02.2018
Какие продукты избавят от стресса и поднимут настроение?
Всем известно, что одна из причин набора веса — стресс. Из-за него в организме возникает повышенный объем глюкозы, а для ее расщепления вырабатывается инсулин. Когда происходят эти процессы, то человек ощущает
20.02.2018
Почему свеклу нельзя исключать из рациона и как сделать ее вкусной
Свекла является одним из самых доступных продуктов, которому, к сожалению, люди зачастую не уделяют должного внимания. А между тем, в ней содержатся глюкоза, пектин, витамины группы В, С, фолиевая кислота, магний, железо,

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.