12.10.2016

Домашний завтрак для школьников: необходимость или желание родителей?

завтрак ребенка

Каждый родитель знает, как бывает трудно накормить школьника утром. Организм еще не совсем проснулся, кушать не хочется. Но время «поджимает», и выхода два: либо быстро запихивать в ребенка завтрак, либо отправлять его в школу голодным. Если у родителей и детей не хватает терпения и времени на полноценную утреннюю трапезу, то нередко чадо из дому выходит голодным. Берлинские врачи же строго предупреждают родителей: завтрак в рацион школьника должен включаться обязательно. Ведь уроки в школе — это стресс. И если к нему ребенок подходит «с голодным желудком», уже вскоре у него есть все шансы стать пациентом гастроэнтерологов. Кроме того, умственные нагрузки требуют дополнительного источника энергии. Школьники, которые не ленятся завтракать, имеют более высокий уровень интеллекта и реже набирают избыточный вес. Ведь им нет нужды по возвращению домой наедаться «за весь день».

Немецкие специалисты разработали идеальное меню для утренних приемов пищи. Сбалансированный завтрак должен включать медленные углеводы и белки. Источником первых служат цельнозерновые злаки; источником вторых — яйца, молочные и кисломолочные продукты. Рекомендуется также включать в меню сезонные фрукты.

Идеальное утреннее меню может выглядеть так: омлет, цельнозерновой хлебец с маслом и сыром; сок. Хорошо подойдут блинчики с разными фруктовыми начинками и йогуртом; сырники или запеканки из творога; овсяная каша с сухофруктами или свежими ягодами. Не рекомендуется начинать утро с «готовых завтраков», поскольку они содержат минимум полезных веществ, и в то же время — пресыщены сахаром, пальмовым маслом и другими добавками.

0
Новости
1
07.12.2017
Что нужно знать о хурме
Хурма практически всегда присутствует в магазинах, есть множество статей, передач, посвященных ее пользе. Конечно, она имеет и свои особенности, поэтому полезна не всем, но не стоит полностью исключать ее из рациона

1
06.12.2017
Вредная или полезная жевательная резинка
Если посмотреть рекламу, то видно, как активно люди, изображающие стоматологов, призывают к потреблению жевательной резинки после еды. Однако не всё так просто, и у многих людей возникают справедливые сомнения в том,


Новые статьи
1
07.12.2017
Что нужно знать о хурме
Хурма практически всегда присутствует в магазинах, есть множество статей, передач, посвященных ее пользе. Конечно, она имеет и свои особенности, поэтому полезна не всем, но не стоит полностью исключать ее из рациона
1
06.12.2017
Вредная или полезная жевательная резинка
Если посмотреть рекламу, то видно, как активно люди, изображающие стоматологов, призывают к потреблению жевательной резинки после еды. Однако не всё так просто, и у многих людей возникают справедливые сомнения в том,
1
05.12.2017
Продукты для поднятия настроения
Как известно, продукты влияют не только на самочувствие, пищеварение и работу всех внутренних органов, но и на настроение. Диетологи предлагают включить в рацион продукты, которые положительным образом скажутся на

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Имеются противопоказания необходимо проконсультироваться с врачом