29.12.2013

Женщинам необходимо хорошо высыпаться

0a9e3870359b84730f96b9b47946b5c0

Сотрудники университета Дьюка в Северной Каролине (США) выяснили, что головной мозг женщин нуждается в большем количестве времени для восстановления, нежели мужской мозг. Поэтому для того, чтобы выспаться, женщинам требуется немного больше времени, нежели мужчинам.

Также американские учёные утверждают, что недостаток сна у женщин может стать причиной возникновения депрессии и необоснованной агрессии. Вы никогда не задумывались, почему ваши любимые женщины в один день вполне спокойные, а в другой становятся агрессивными? Видимо милые дамы попросту не высыпаются или вообще страдают бессонницей. Кстати хроническое недосыпание делает нервными не только женщин, но и мужчин.

Если мужчинам, чтобы хоть немного выспаться достаточно одного полуторачасового цикла сна, то женщины могут пройти период быстрого и медленного сна лишь за восемь часов. Регулярный недостаток сна приводит к эмоциональному перенапряжению организма, что впоследствии может стать одной из причин возникновения депрессий.

Мужчин от этого спасает высокий уровень тестостерона в организме. Однако американские учёные подчёркивают, что некоторые мужчины могут страдать «женскими» недугами. Причина этому – низкий уровень тестостерона, который является неестественным для большинства мужчин.

Напомним, что ежедневный недостаток сна порождает серьёзные проблемы у всех людей, вне зависимости от их пола и национальности. Во-первых, слишком коротки сон (меньше 6-ти часов) сильно сказывается на возможности мозга обрабатывать информацию, которая снижается на 30%. Это в свою очередь сказывается на общем состоянии нервной системы. У людей, которые на протяжении 5-10 лет ежедневно проводят в постели всего 6-7 часов, нервная система находится в постоянном угнетённом состоянии, которое приводит к нервозности, недостатку Т-лимфоцитов в крови, снижению иммунитета и другим тяжёлым последствиям. Также более ранние исследования показывают, что недосыпание способствует возникновению головной боли, мигрени, увеличивает риск возникновения гипертонического криза и сердечно сосудистой недостаточности.

В целом учёные считают, что для здорового сна достаточно 7-8 часов, два из которых должны приходиться на период до полуночи. Другими словами, чтобы хорошо выспаться необходимо ложиться не позднее 10 часов вечера и спать не менее 7 (для мужчин) или 8 часов.

0
Новости
1
23.08.2017
Сыр с плесенью замедляет старение
Вопрос замедления процесса старения актуален, пожалуй, для всех. В том числе интересует он и ученых, которые продолжают исследовать воздействие разных видов продуктов на человеческий организм. В частности, в поле

1
22.08.2017
Самоосуждение ведет к депрессии и перееданию
Научитесь принимать себя такой, какая вы есть. Эту фразу, наверное, слышал почти каждый из нас. Она настолько расхожа, что, к сожалению, многие даже не придают ей значения. Но подавление негативных эмоций и запрещение


Новые статьи
1
23.08.2017
Сыр с плесенью замедляет старение
Вопрос замедления процесса старения актуален, пожалуй, для всех. В том числе интересует он и ученых, которые продолжают исследовать воздействие разных видов продуктов на человеческий организм. В частности, в поле
1
22.08.2017
Самоосуждение ведет к депрессии и перееданию
Научитесь принимать себя такой, какая вы есть. Эту фразу, наверное, слышал почти каждый из нас. Она настолько расхожа, что, к сожалению, многие даже не придают ей значения. Но подавление негативных эмоций и запрещение
1
21.08.2017
Физическая активность значительно снизит шанс появления новообразований в молочных железах
Не стоит говорить о том, насколько опасен рак молочных желез. Как и практически все виды онкологии, он особенно активизировался в последние годы ввиду ухудшения экологии, понижения качества воды и питания. Ученые не

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Имеются противопоказания необходимо проконсультироваться с врачом