07.04.2014

Заботимся о собственном здоровье во время беременности

38eca3773a7a0f66c939a3f5ab249a95

Забота о здоровье во время беременности имеет огромное значение, ведь от состояния здоровья матери зависит правильное развитие организма ребёнка. Поэтому к проблеме обеспечения здорового питания, активного образа жизни и профилактического лечения хронических заболеваний необходимо отнестись со всей ответственностью.

В первую очередь медики рекомендуют обратить внимание на сон, ведь от его продолжительности и качества зависит степень восстановления организма после тяжёлого дня. Беременным женщинам необходимо спать не менее 7 часов в сутки. Если же вас преследуют регулярные проблемы с ночным сном, обеспечьте себе хотя бы час отдыха после обеда.

Не меньшую роль играет борьба с бактериями и вирусами. Беременным женщинам важно соблюдать базовые правила гигиены, а также с разрешения лечащего врача употреблять мультивитаминные добавки, содержащие витамины C, E, PP, D3, каротин и витамины группы B.

Для наполнения организма полезными микроэлементами важно со всей ответственностью подойти к формированию сбалансированного рациона. В частности диетологи рекомендуют снизить количество жирной пищи, отказаться от полуфабрикатов и фаст-фуда, заменив данные продукты на овощные и фруктовые блюда, постное мясо, молочные и зерновые продукты, каши, а также морепродукты.

Огромное значение в поддержании здоровья беременной женщины и вынашиваемого ребёнка является поддержание нормального уровня фолиевой кислоты. Недостаток этого микроэлемента может привести к появлению серьёзных врождённых дефектов нервной трубки. В частности у рождённых детей, от матерей с недостатком фолиевой кислоты часто наблюдаются пороки нервной системы и расщелина позвоночника.

Также медики рекомендуют беременным женщинам вести умеренно-активный образ жизни. Регулярная физическая активность без чрезмерных нагрузок способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы, лёгких, а также укрепляет мышцы спины, что в условиях резкого увеличения веса женщины играет важную роль.

Будущие мамы должны с ответственностью относиться к посещению лечащего врача, а также стараться выполнять все рекомендации, даже если они несколько ограничивают вас в свободном времени. Также не помещает тщательно следить за собственным здоровьем и при появлении каких-либо тревожных симптомов немедленно обращаться к врачу.

0
Новости
1
23.08.2017
Сыр с плесенью замедляет старение
Вопрос замедления процесса старения актуален, пожалуй, для всех. В том числе интересует он и ученых, которые продолжают исследовать воздействие разных видов продуктов на человеческий организм. В частности, в поле

1
22.08.2017
Самоосуждение ведет к депрессии и перееданию
Научитесь принимать себя такой, какая вы есть. Эту фразу, наверное, слышал почти каждый из нас. Она настолько расхожа, что, к сожалению, многие даже не придают ей значения. Но подавление негативных эмоций и запрещение


Новые статьи
1
23.08.2017
Сыр с плесенью замедляет старение
Вопрос замедления процесса старения актуален, пожалуй, для всех. В том числе интересует он и ученых, которые продолжают исследовать воздействие разных видов продуктов на человеческий организм. В частности, в поле
1
22.08.2017
Самоосуждение ведет к депрессии и перееданию
Научитесь принимать себя такой, какая вы есть. Эту фразу, наверное, слышал почти каждый из нас. Она настолько расхожа, что, к сожалению, многие даже не придают ей значения. Но подавление негативных эмоций и запрещение
1
21.08.2017
Физическая активность значительно снизит шанс появления новообразований в молочных железах
Не стоит говорить о том, насколько опасен рак молочных желез. Как и практически все виды онкологии, он особенно активизировался в последние годы ввиду ухудшения экологии, понижения качества воды и питания. Ученые не

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Имеются противопоказания необходимо проконсультироваться с врачом