07.04.2014

Заботимся о собственном здоровье во время беременности

38eca3773a7a0f66c939a3f5ab249a95

Забота о здоровье во время беременности имеет огромное значение, ведь от состояния здоровья матери зависит правильное развитие организма ребёнка. Поэтому к проблеме обеспечения здорового питания, активного образа жизни и профилактического лечения хронических заболеваний необходимо отнестись со всей ответственностью.

В первую очередь медики рекомендуют обратить внимание на сон, ведь от его продолжительности и качества зависит степень восстановления организма после тяжёлого дня. Беременным женщинам необходимо спать не менее 7 часов в сутки. Если же вас преследуют регулярные проблемы с ночным сном, обеспечьте себе хотя бы час отдыха после обеда.

Не меньшую роль играет борьба с бактериями и вирусами. Беременным женщинам важно соблюдать базовые правила гигиены, а также с разрешения лечащего врача употреблять мультивитаминные добавки, содержащие витамины C, E, PP, D3, каротин и витамины группы B.

Для наполнения организма полезными микроэлементами важно со всей ответственностью подойти к формированию сбалансированного рациона. В частности диетологи рекомендуют снизить количество жирной пищи, отказаться от полуфабрикатов и фаст-фуда, заменив данные продукты на овощные и фруктовые блюда, постное мясо, молочные и зерновые продукты, каши, а также морепродукты.

Огромное значение в поддержании здоровья беременной женщины и вынашиваемого ребёнка является поддержание нормального уровня фолиевой кислоты. Недостаток этого микроэлемента может привести к появлению серьёзных врождённых дефектов нервной трубки. В частности у рождённых детей, от матерей с недостатком фолиевой кислоты часто наблюдаются пороки нервной системы и расщелина позвоночника.

Также медики рекомендуют беременным женщинам вести умеренно-активный образ жизни. Регулярная физическая активность без чрезмерных нагрузок способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы, лёгких, а также укрепляет мышцы спины, что в условиях резкого увеличения веса женщины играет важную роль.

Будущие мамы должны с ответственностью относиться к посещению лечащего врача, а также стараться выполнять все рекомендации, даже если они несколько ограничивают вас в свободном времени. Также не помещает тщательно следить за собственным здоровьем и при появлении каких-либо тревожных симптомов немедленно обращаться к врачу.

0
Новости
1
17.11.2017
30 грамм сала в день необходимы для здоровья
Отечественные диетологи советуют не отказываться полностью от сала, хотя существует миф, что это крайне вредный продукт, который априори грозит лишним весом, повышением уровня холестерина и прочими недугами. Однако

1
16.11.2017
Что означают холодные ноги
После прогулок под дождем или в мороз у многих людей отмечается понижение температуры конечностей, что вполне нормально и объясняется физиологией организма. Но если конечности холодеют без причины и такое


Новые статьи
1
17.11.2017
30 грамм сала в день необходимы для здоровья
Отечественные диетологи советуют не отказываться полностью от сала, хотя существует миф, что это крайне вредный продукт, который априори грозит лишним весом, повышением уровня холестерина и прочими недугами. Однако
1
16.11.2017
Что означают холодные ноги
После прогулок под дождем или в мороз у многих людей отмечается понижение температуры конечностей, что вполне нормально и объясняется физиологией организма. Но если конечности холодеют без причины и такое
1
15.11.2017
Авокадо и банан — первая помощь для сердца и сосудов
Есть проблемы с сердцем? Специалисты рекомендуют ежедневно потреблять хотя бы один банан или одно авокадо. Дело в том, что эти полезные плоды насыщены калием, который значительно снижает риск инсульта, инфаркта,

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Имеются противопоказания необходимо проконсультироваться с врачом