07.04.2014

Заботимся о собственном здоровье во время беременности

Забота о здоровье во время беременности имеет огромное значение, ведь от состояния здоровья матери зависит правильное развитие организма ребёнка. Поэтому к проблеме обеспечения здорового питания, активного образа жизни и профилактического лечения хронических заболеваний необходимо отнестись со всей ответственностью.

В первую очередь медики рекомендуют обратить внимание на сон, ведь от его продолжительности и качества зависит степень восстановления организма после тяжёлого дня. Беременным женщинам необходимо спать не менее 7 часов в сутки. Если же вас преследуют регулярные проблемы с ночным сном, обеспечьте себе хотя бы час отдыха после обеда.

Не меньшую роль играет борьба с бактериями и вирусами. Беременным женщинам важно соблюдать базовые правила гигиены, а также с разрешения лечащего врача употреблять мультивитаминные добавки, содержащие витамины C, E, PP, D3, каротин и витамины группы B.

Для наполнения организма полезными микроэлементами важно со всей ответственностью подойти к формированию сбалансированного рациона. В частности диетологи рекомендуют снизить количество жирной пищи, отказаться от полуфабрикатов и фаст-фуда, заменив данные продукты на овощные и фруктовые блюда, постное мясо, молочные и зерновые продукты, каши, а также морепродукты.

Огромное значение в поддержании здоровья беременной женщины и вынашиваемого ребёнка является поддержание нормального уровня фолиевой кислоты. Недостаток этого микроэлемента может привести к появлению серьёзных врождённых дефектов нервной трубки. В частности у рождённых детей, от матерей с недостатком фолиевой кислоты часто наблюдаются пороки нервной системы и расщелина позвоночника.

Также медики рекомендуют беременным женщинам вести умеренно-активный образ жизни. Регулярная физическая активность без чрезмерных нагрузок способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы, лёгких, а также укрепляет мышцы спины, что в условиях резкого увеличения веса женщины играет важную роль.

Будущие мамы должны с ответственностью относиться к посещению лечащего врача, а также стараться выполнять все рекомендации, даже если они несколько ограничивают вас в свободном времени. Также не помещает тщательно следить за собственным здоровьем и при появлении каких-либо тревожных симптомов немедленно обращаться к врачу.

Новости
22.02.2018
Праздничное меню, которое не подарит лишние кило
Если намечается какой-либо праздник, то это не повод переживать из-за возможности появления складок на талии. Специалисты-диетологи составили меню, идеально подходящее для торжеств, в том числе свадеб, корпоративных

21.02.2018
Какие продукты избавят от стресса и поднимут настроение?
Всем известно, что одна из причин набора веса — стресс. Из-за него в организме возникает повышенный объем глюкозы, а для ее расщепления вырабатывается инсулин. Когда происходят эти процессы, то человек ощущает


Новые статьи
22.02.2018
Праздничное меню, которое не подарит лишние кило
Если намечается какой-либо праздник, то это не повод переживать из-за возможности появления складок на талии. Специалисты-диетологи составили меню, идеально подходящее для торжеств, в том числе свадеб, корпоративных
21.02.2018
Какие продукты избавят от стресса и поднимут настроение?
Всем известно, что одна из причин набора веса — стресс. Из-за него в организме возникает повышенный объем глюкозы, а для ее расщепления вырабатывается инсулин. Когда происходят эти процессы, то человек ощущает
20.02.2018
Почему свеклу нельзя исключать из рациона и как сделать ее вкусной
Свекла является одним из самых доступных продуктов, которому, к сожалению, люди зачастую не уделяют должного внимания. А между тем, в ней содержатся глюкоза, пектин, витамины группы В, С, фолиевая кислота, магний, железо,

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.