03.02.2013

Зимняя депрессия – не проблема

Предлагаем вам актуальные советы врачей, которые помогут сохранить оптимизм и жизнерадостность в самое холодное время года.

Во 2-ой половине января, по окончании многодневных новогодних празднеств, многие не могут включиться в работу, их беспокоит усталость и раздражительность. И это неспроста.

Врачи пояснили, что это за состояние. Оказывается, это обострение зимней депрессии. Характерна она для тех, кто проживает на территории северного полушария, главным образом потому, что здесь в зимний период сокращается световой день.

Частые симптомы этого состояния – недосыпание, плохое настроение, вялость, изменение поведения и нарушение внимания. Если это состояние повторяется более трех сезонов подряд, врачи обычно диагностируют депрессию. Скрытая форма данного заболевания, при отсутствии либо незначительном проявлении эмоций, может проявляться именно в виде регулярной зимней хандры. Об этом сообщила врач-невролог И. Даценко.

Чтобы не дать перейти этому состоянию в депрессию, доктор рекомендует соблюдать простые правила:

  • окружающее пространство сделать солнечным и ярким;
  • побольше проводить время на свежем воздухе, особенно, когда день солнечный;
  • делать физические упражнения по 20 — 40 минут — 4 — 5 раз в неделю;
  • в рацион ввести растительные масла, морскую рыбу и орехи. В этих продуктах есть большое количество жирных кислот Омега-3, которые помогут нормализовать работу вашего мозга;
  • побольше общаться с позитивными людьми.

Благодаря этим нехитрым советам у людей появляется реальный шанс избежать переутомления.

Новости
22.02.2018
Праздничное меню, которое не подарит лишние кило
Если намечается какой-либо праздник, то это не повод переживать из-за возможности появления складок на талии. Специалисты-диетологи составили меню, идеально подходящее для торжеств, в том числе свадеб, корпоративных

21.02.2018
Какие продукты избавят от стресса и поднимут настроение?
Всем известно, что одна из причин набора веса — стресс. Из-за него в организме возникает повышенный объем глюкозы, а для ее расщепления вырабатывается инсулин. Когда происходят эти процессы, то человек ощущает


Новые статьи
22.02.2018
Праздничное меню, которое не подарит лишние кило
Если намечается какой-либо праздник, то это не повод переживать из-за возможности появления складок на талии. Специалисты-диетологи составили меню, идеально подходящее для торжеств, в том числе свадеб, корпоративных
21.02.2018
Какие продукты избавят от стресса и поднимут настроение?
Всем известно, что одна из причин набора веса — стресс. Из-за него в организме возникает повышенный объем глюкозы, а для ее расщепления вырабатывается инсулин. Когда происходят эти процессы, то человек ощущает
20.02.2018
Почему свеклу нельзя исключать из рациона и как сделать ее вкусной
Свекла является одним из самых доступных продуктов, которому, к сожалению, люди зачастую не уделяют должного внимания. А между тем, в ней содержатся глюкоза, пектин, витамины группы В, С, фолиевая кислота, магний, железо,

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.