28.07.2014

Как не набрать вес на отдыхе по системе «all inclusive»

8d0453686abe267f320e51d187ab3198

Обильное питание на курорте, когда к услугам отдыхающих целые столы, забитые вкуснейшими сладостями и яствами, часто является причиной ожирения. Чтобы не стать жертвой собственного желудка, прислушайтесь к советам диетологов. Придерживаясь их, можно вволю полакомиться деликатесами, сэкономить и даже похудеть.

  • Правило первое. Не ограничивайтесь знакомыми блюдами. В отелях, предлагающих постояльцам питание на выбор, всегда много блюд экзотической местной кухни. Большинство из них содержит много овощей и морепродуктов. Так что не стоит налегать на курицу или свинину – пробуйте новое.
  • Правило второе. Выбирая продукты, ищите заветные фразы на упаковке — «low fat» и «sugar free». Популярность здорового питания очень велика. Поэтому и не удивительно, что в любом отеле среди продуктов можно подобрать что-либо низкокалорийное. Обычно это йогурт, сыр или молоко пониженной жирности либо же какой-то цельнозерновой продукт. Также наверняка в гостинице можно найти сахарозаменитель.
  • Правило третье. Ешьте салат трижды в день. Не ленитесь – начинайте каждый прием пищи с салата. Причем на салате можно не экономить – овощи вреда не принесут, а, наоборот, сделают ваш организм здоровее.
  • Правило четвертое. Ведите привычный образ жизни. Даже если вы до утра зажигали на дискотеке, не стоит спать до полудня, поскольку велика опасность пропустить завтрак и поправиться. Суть в том, что большинство после пробуждения испытывает голод и старается перекусить перед обедом. Однако, по словам медиков, процедура сжигания жиров автоматически запускается спустя три – четыре часа после еды. Поэтому желательно не перекусывать, а есть регулярно – 3 – 4 раза в день.
  • Правило пятое. Долой однообразие. Во время завтрака ежедневно старайтесь менять продукты. Тем, кто хочет похудеть, лучше всего кушать белковую пищу – вареные яйца или яичницу, несколько тонких ломтиков куриной грудки, нежирный творог или тунец. Так что не стоит ежедневно есть одну лишь курицу или рыбу.

Лучше всего чередовать продукты, дополняя их овощами и хлебом. Иногда можно заменить все вышеперечисленные продукты куском сладкого пирога или любой другой сдобной выпечкой, которую бы вам хотелось попробовать. В обед и ужин она не принесет пользу, а вот завтрак заменить сможет. Учтите это. Удачного отдыха!

0
Новости
1
07.12.2017
Что нужно знать о хурме
Хурма практически всегда присутствует в магазинах, есть множество статей, передач, посвященных ее пользе. Конечно, она имеет и свои особенности, поэтому полезна не всем, но не стоит полностью исключать ее из рациона

1
06.12.2017
Вредная или полезная жевательная резинка
Если посмотреть рекламу, то видно, как активно люди, изображающие стоматологов, призывают к потреблению жевательной резинки после еды. Однако не всё так просто, и у многих людей возникают справедливые сомнения в том,


Новые статьи
1
07.12.2017
Что нужно знать о хурме
Хурма практически всегда присутствует в магазинах, есть множество статей, передач, посвященных ее пользе. Конечно, она имеет и свои особенности, поэтому полезна не всем, но не стоит полностью исключать ее из рациона
1
06.12.2017
Вредная или полезная жевательная резинка
Если посмотреть рекламу, то видно, как активно люди, изображающие стоматологов, призывают к потреблению жевательной резинки после еды. Однако не всё так просто, и у многих людей возникают справедливые сомнения в том,
1
05.12.2017
Продукты для поднятия настроения
Как известно, продукты влияют не только на самочувствие, пищеварение и работу всех внутренних органов, но и на настроение. Диетологи предлагают включить в рацион продукты, которые положительным образом скажутся на

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Имеются противопоказания необходимо проконсультироваться с врачом