28.07.2014

Как не набрать вес на отдыхе по системе «all inclusive»

8d0453686abe267f320e51d187ab3198

Обильное питание на курорте, когда к услугам отдыхающих целые столы, забитые вкуснейшими сладостями и яствами, часто является причиной ожирения. Чтобы не стать жертвой собственного желудка, прислушайтесь к советам диетологов. Придерживаясь их, можно вволю полакомиться деликатесами, сэкономить и даже похудеть.

  • Правило первое. Не ограничивайтесь знакомыми блюдами. В отелях, предлагающих постояльцам питание на выбор, всегда много блюд экзотической местной кухни. Большинство из них содержит много овощей и морепродуктов. Так что не стоит налегать на курицу или свинину – пробуйте новое.
  • Правило второе. Выбирая продукты, ищите заветные фразы на упаковке — «low fat» и «sugar free». Популярность здорового питания очень велика. Поэтому и не удивительно, что в любом отеле среди продуктов можно подобрать что-либо низкокалорийное. Обычно это йогурт, сыр или молоко пониженной жирности либо же какой-то цельнозерновой продукт. Также наверняка в гостинице можно найти сахарозаменитель.
  • Правило третье. Ешьте салат трижды в день. Не ленитесь – начинайте каждый прием пищи с салата. Причем на салате можно не экономить – овощи вреда не принесут, а, наоборот, сделают ваш организм здоровее.
  • Правило четвертое. Ведите привычный образ жизни. Даже если вы до утра зажигали на дискотеке, не стоит спать до полудня, поскольку велика опасность пропустить завтрак и поправиться. Суть в том, что большинство после пробуждения испытывает голод и старается перекусить перед обедом. Однако, по словам медиков, процедура сжигания жиров автоматически запускается спустя три – четыре часа после еды. Поэтому желательно не перекусывать, а есть регулярно – 3 – 4 раза в день.
  • Правило пятое. Долой однообразие. Во время завтрака ежедневно старайтесь менять продукты. Тем, кто хочет похудеть, лучше всего кушать белковую пищу – вареные яйца или яичницу, несколько тонких ломтиков куриной грудки, нежирный творог или тунец. Так что не стоит ежедневно есть одну лишь курицу или рыбу.

Лучше всего чередовать продукты, дополняя их овощами и хлебом. Иногда можно заменить все вышеперечисленные продукты куском сладкого пирога или любой другой сдобной выпечкой, которую бы вам хотелось попробовать. В обед и ужин она не принесет пользу, а вот завтрак заменить сможет. Учтите это. Удачного отдыха!

0
Новости
1
23.06.2017
Антибиотики негативно влияют на здоровье
Американские ученые провели исследования, благодаря которым было установлено: антибиотики способны негативным образом влиять на человеческий организм. Каждый пятый пациент, который лечился с их помощью, испытывал

1
23.06.2017
Семейные узы укрепляют здоровье
Специалисты продолжают настаивать: брак полезен для здоровья человека. В Астонской медшколе изучили истории почти миллиона пациентов. Оказалось, что те из них, кто болел сахарным диабетом, имели высокий холестерина и


Новые статьи
1
23.06.2017
Антибиотики негативно влияют на здоровье
Американские ученые провели исследования, благодаря которым было установлено: антибиотики способны негативным образом влиять на человеческий организм. Каждый пятый пациент, который лечился с их помощью, испытывал
1
23.06.2017
Семейные узы укрепляют здоровье
Специалисты продолжают настаивать: брак полезен для здоровья человека. В Астонской медшколе изучили истории почти миллиона пациентов. Оказалось, что те из них, кто болел сахарным диабетом, имели высокий холестерина и
1
23.06.2017
Человека можно будет воскресить?
Специалисты американской компании Bioquark объявили о проекте, заданием которого будет восстановление нейронного уровня человека после его смерти. Сегодня эта компания занимается разработкой продуктов, которые

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Имеются противопоказания необходимо проконсультироваться с врачом