15.01.2014

Как улучшить пищеварение

Сложно найти человека, который никогда не жаловался на проблемы с ЖКТ. Вздутие живота, урчание, изжоги и колики, часто сопровождающиеся проблемами со стулом, изводят нас, заставляют чувствовать себя неловко в обществе других людей.

Пытаясь улучшить неприятные ощущения в животе, мы идём в аптеку, чтобы купить очередную пилюлю, способную ненадолго убрать симптомы. Может пора задуматься о причинах подобного состояния, среди которых главным фактором, скорее всего, выступает неправильное питание. И пока данный фактор не исключить, неприятные симптомы будут появляться с изрядной периодичностью.

С чего начинается день

Многие врачи-диетологи рекомендуют начинать свой день отнюдь не с плотного завтрака. Первым блюдом для вашего желудка должна быть тёплая вода, которая запустит работу ЖКТ в утреннее время и заодно очистит организм от накопившихся за ночь шлаков. Если вы не страдаете от повышенной кислотности, добавьте в воду немного лимонного сока. Такой коктейль не только вкусен, но и способен оказать положительное воздействие на ваш иммунитет.

Наложите на себя запреты

Главным врагом стабильной работы пищеварительной системы является фаст-фуд, блюда из полуфабрикатов, быстрые, неупорядоченные приёмы пищи. Прежде чем начинать путь к здоровью уберите из своей жизни все нежелательные факторы, которые могут навредить вашему желудку.

Не переедайте

Любители быстро поесть на ходу часто жалуются на тяжесть в области живота, которая сопровождает их после каждого приёма пищи. В этом нет ничего удивительного, ведь они попросту переедают. Дело в том, что чувство сытости приходит через 15-20 минут после приёма пищи. Поэтому диетологи рекомендуют кушать неторопливо, вставая из-за стола с лёгким чувством голода. Возьмите за правило древнюю мудрость: есть поел впроголодь – наелся, если чувствуешь, что наелся — переел, если переел, значит, отравился.
Самым лучшим вариантом является дробное питание. Суть его заключается в частых приёмах пищи (по 5-6 раз на день). Есть необходимо по 200-300 мл еды. Соблюдая такую диету в течение нескольких недель, вы не только позволите вашему желудку немного отдохнуть, но и сможете скинуть несколько лишних килограмм.

Следите за микрофлорой кишечника

Часто проблемы с пищеварением связаны с нарушением кишечной микрофлоры. Восстановить её помогут кисломолочные продукты, а также специальные препараты-пробиотики, разработанные специально для восстановления пищеварительных функций кишечника.

0
Новости
17.01.2018
Что мы знаем о гомеопатических средствах для красоты и здоровья?
Когда-то у людей не было возможности использовать фармацевтические препараты, биологически активные добавки для поддержания здоровья и красоты. Наверное, именно этот факт способствовал бурному развитию гомеопатии.

16.01.2018
Что нужно знать о праздничном переедании
Праздники и поводы для радости есть практически в каждом месяце. Гвоздем праздничной программы, семейного торжества или корпоратива является пышно накрытый стол. Неудивительно, что часто за один присест человек


Новые статьи
17.01.2018
Что мы знаем о гомеопатических средствах для красоты и здоровья?
Когда-то у людей не было возможности использовать фармацевтические препараты, биологически активные добавки для поддержания здоровья и красоты. Наверное, именно этот факт способствовал бурному развитию гомеопатии.
16.01.2018
Что нужно знать о праздничном переедании
Праздники и поводы для радости есть практически в каждом месяце. Гвоздем праздничной программы, семейного торжества или корпоратива является пышно накрытый стол. Неудивительно, что часто за один присест человек
15.01.2018
Как правильно пить воду
Во многих статьях о здоровье и здоровом образе жизни содержится информация, как правильно и в каком объеме потреблять воду. Нередко встречаются советы, что нужно выпивать не менее 2 литров ежедневно или высчитывать

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Имеются противопоказания необходимо проконсультироваться с врачом