15.01.2014

Как улучшить пищеварение

fb1d725edfdea772ec1b777145cc4b3c

Сложно найти человека, который никогда не жаловался на проблемы с ЖКТ. Вздутие живота, урчание, изжоги и колики, часто сопровождающиеся проблемами со стулом, изводят нас, заставляют чувствовать себя неловко в обществе других людей.

Пытаясь улучшить неприятные ощущения в животе, мы идём в аптеку, чтобы купить очередную пилюлю, способную ненадолго убрать симптомы. Может пора задуматься о причинах подобного состояния, среди которых главным фактором, скорее всего, выступает неправильное питание. И пока данный фактор не исключить, неприятные симптомы будут появляться с изрядной периодичностью.

С чего начинается день

Многие врачи-диетологи рекомендуют начинать свой день отнюдь не с плотного завтрака. Первым блюдом для вашего желудка должна быть тёплая вода, которая запустит работу ЖКТ в утреннее время и заодно очистит организм от накопившихся за ночь шлаков. Если вы не страдаете от повышенной кислотности, добавьте в воду немного лимонного сока. Такой коктейль не только вкусен, но и способен оказать положительное воздействие на ваш иммунитет.

Наложите на себя запреты

Главным врагом стабильной работы пищеварительной системы является фаст-фуд, блюда из полуфабрикатов, быстрые, неупорядоченные приёмы пищи. Прежде чем начинать путь к здоровью уберите из своей жизни все нежелательные факторы, которые могут навредить вашему желудку.

Не переедайте

Любители быстро поесть на ходу часто жалуются на тяжесть в области живота, которая сопровождает их после каждого приёма пищи. В этом нет ничего удивительного, ведь они попросту переедают. Дело в том, что чувство сытости приходит через 15-20 минут после приёма пищи. Поэтому диетологи рекомендуют кушать неторопливо, вставая из-за стола с лёгким чувством голода. Возьмите за правило древнюю мудрость: есть поел впроголодь – наелся, если чувствуешь, что наелся — переел, если переел, значит, отравился.
Самым лучшим вариантом является дробное питание. Суть его заключается в частых приёмах пищи (по 5-6 раз на день). Есть необходимо по 200-300 мл еды. Соблюдая такую диету в течение нескольких недель, вы не только позволите вашему желудку немного отдохнуть, но и сможете скинуть несколько лишних килограмм.

Следите за микрофлорой кишечника

Часто проблемы с пищеварением связаны с нарушением кишечной микрофлоры. Восстановить её помогут кисломолочные продукты, а также специальные препараты-пробиотики, разработанные специально для восстановления пищеварительных функций кишечника.

0
Новости
1
19.10.2017
Самые полезные и доступные фрукты на каждый день
Безусловно, фрукты полезны. Существуют сотни тысяч сортов и разновидностей. Так, одного лишь винограда насчитывается более 100 000 сортов. Однако не стоит отдавать предпочтение лишь экзотическим вариациям, ведь даже

1
18.10.2017
Ученые уточнили, как мобильный телефон влияет на мозг человека
Всё более пристальное внимание врачи уделяют мобильным телефонам, выявляя их воздействие на организм человека. Давно выдвигались теория о том, что эти устройства не слишком благоприятны, но теперь можно


Новые статьи
1
19.10.2017
Самые полезные и доступные фрукты на каждый день
Безусловно, фрукты полезны. Существуют сотни тысяч сортов и разновидностей. Так, одного лишь винограда насчитывается более 100 000 сортов. Однако не стоит отдавать предпочтение лишь экзотическим вариациям, ведь даже
1
18.10.2017
Ученые уточнили, как мобильный телефон влияет на мозг человека
Всё более пристальное внимание врачи уделяют мобильным телефонам, выявляя их воздействие на организм человека. Давно выдвигались теория о том, что эти устройства не слишком благоприятны, но теперь можно
1
17.10.2017
Ожирение влияет на головной мозг
О вреде ожирения слышали, конечно, многие люди. Даже те, для которых оно неактуально. Но слишком уж распространена проблема ожирения в мире, поэтому приходится слышать о ней практически ежедневно. Надо сказать, что это

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Имеются противопоказания необходимо проконсультироваться с врачом