25.07.2014

Короткий сон гарантирует лишний вес

Ожирение часто формируется на фоне недосыпания. Такой вывод сделали ученые, более детально изучив процессы, протекающие в организме человека. Полученные данные были обнародованы в прессе и подверглись бурному обсуждению.

Исследование, в котором участвовало шестнадцать человек, не имевших проблемы с лишним весом, показало связь между графиком бодрствования и появлением лишних килограммов. Среди добровольцев были здоровые мужчины и женщины, которым предложили в течение пары недель пожить в изолированном помещении, оснащенном специальной техникой.

Данное оборудование, учитывая уровень вдыхаемого кислорода и выдыхаемой углекислоты, высчитывало количество расходуемых калорий. Первые три дня добровольцев кормили скудно – ровно столько, чтобы не расходовался запас накопленного жира. При этом их заставляли спать по девять часов в сутки.

После 3-х дней 16 человек поделили на 2 группы. Первая группа спала всего 5 часов, а вторая по-прежнему 9. При этом никаких ограничений в плане питания не было – можно было есть, сколько захочешь и в любое время. Спустя еще 5 дней добровольцев из разных групп поменяли местами.

При подсчете предварительных результатов ученые выяснили, что те, кто мало спал, потребляли больше энергии на пять процентов. Но при этом жировые запасы тела не были использованы для покрытия дефицита, поскольку представители группы стали больше есть. Особенно участились вечерние перекусы, за счет которых каждый из 8 человек в среднем съел на 6 процентов больше пищи ежедневно.

Прибавка в весе всего за 5 дней составила от 0,7 и до 1 кг. После перевода добровольцев на 9-часовый сон, вес быстро нормализовался. Учитывая, что никто до начала эксперимента не страдал от лишнего веса, ученые связали этот феномен именно с нарушением привычного режима.

Новости
22.02.2018
Праздничное меню, которое не подарит лишние кило
Если намечается какой-либо праздник, то это не повод переживать из-за возможности появления складок на талии. Специалисты-диетологи составили меню, идеально подходящее для торжеств, в том числе свадеб, корпоративных

21.02.2018
Какие продукты избавят от стресса и поднимут настроение?
Всем известно, что одна из причин набора веса — стресс. Из-за него в организме возникает повышенный объем глюкозы, а для ее расщепления вырабатывается инсулин. Когда происходят эти процессы, то человек ощущает


Новые статьи
22.02.2018
Праздничное меню, которое не подарит лишние кило
Если намечается какой-либо праздник, то это не повод переживать из-за возможности появления складок на талии. Специалисты-диетологи составили меню, идеально подходящее для торжеств, в том числе свадеб, корпоративных
21.02.2018
Какие продукты избавят от стресса и поднимут настроение?
Всем известно, что одна из причин набора веса — стресс. Из-за него в организме возникает повышенный объем глюкозы, а для ее расщепления вырабатывается инсулин. Когда происходят эти процессы, то человек ощущает
20.02.2018
Почему свеклу нельзя исключать из рациона и как сделать ее вкусной
Свекла является одним из самых доступных продуктов, которому, к сожалению, люди зачастую не уделяют должного внимания. А между тем, в ней содержатся глюкоза, пектин, витамины группы В, С, фолиевая кислота, магний, железо,

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.