26.09.2016

Мифы о предменструальном синдроме развенчаны

предменструальный синдром

Последние исследования в области изучения женского здоровья помогли развенчать целый ряд мифов о предменструальном синдроме. До этого считалось, что практически 90% женщин ежемесячно страдают от дискомфортных ощущений накануне менструации. Интересно, что на сегодняшний день нет единой доказательной базы, которая бы подтвердила существование ПМС как такового. Изучение этого вопроса продолжается и сейчас. Тем не менее, есть нескольку установленных фактов, опровергающих целый ряд мифов о предменструальном синдроме.

Занятия спортом перед менструацией не рекомендованы из-за повышенного дискомфорта

На самом деле, физические упражнения могут значительно облегчить состояние или вовсе убрать неприятную симптоматику. При умеренных нагрузках улучшается кровоток в органах малого таза, что снимает напряжение и боль. Не стоит только усердствовать с силовыми упражнениями. Лучше заменить их на пилатес, йогу, стрейчинг.

Все женщины переносят ПМС одинаково

Около 10% представительниц прекрасного пола вообще никогда не сталкиваются с предменструальной симптоматикой. У остальных 90% ощущения могут быть как слабо выраженными, так и протекать в тяжелой форме дисфорического синдрома, который схож с депрессивным расстройством.

Высококалорийное питание снимает неприятную симптоматику

Еще одно заблуждение, соблюдение которого приводит к противоположным последствиям. Чем больше в рационе животных жиров, тем активнее вырабатывается эстроген, который частично трансформируется в тестостерон. В результате — возрастает раздражительность, плаксивость, агрессия. Во время ПМС рекомендовано увеличить в рационе количество фруктов, зелени, овощей, макарон из твердых сортов пшеницы, морепродуктов. Они помогают сбалансировать уровень эстрогена и прогестерона.

Также было доказано, что женщины, которые ведут активную половую жизнь в последнюю неделю перед месячными, гораздо реже сталкиваются с болевыми ощущениями и резкими перепадами настроения.

0
Новости
1
07.12.2017
Что нужно знать о хурме
Хурма практически всегда присутствует в магазинах, есть множество статей, передач, посвященных ее пользе. Конечно, она имеет и свои особенности, поэтому полезна не всем, но не стоит полностью исключать ее из рациона

1
06.12.2017
Вредная или полезная жевательная резинка
Если посмотреть рекламу, то видно, как активно люди, изображающие стоматологов, призывают к потреблению жевательной резинки после еды. Однако не всё так просто, и у многих людей возникают справедливые сомнения в том,


Новые статьи
1
07.12.2017
Что нужно знать о хурме
Хурма практически всегда присутствует в магазинах, есть множество статей, передач, посвященных ее пользе. Конечно, она имеет и свои особенности, поэтому полезна не всем, но не стоит полностью исключать ее из рациона
1
06.12.2017
Вредная или полезная жевательная резинка
Если посмотреть рекламу, то видно, как активно люди, изображающие стоматологов, призывают к потреблению жевательной резинки после еды. Однако не всё так просто, и у многих людей возникают справедливые сомнения в том,
1
05.12.2017
Продукты для поднятия настроения
Как известно, продукты влияют не только на самочувствие, пищеварение и работу всех внутренних органов, но и на настроение. Диетологи предлагают включить в рацион продукты, которые положительным образом скажутся на

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Имеются противопоказания необходимо проконсультироваться с врачом