04.04.2014

Несколько принципов сбалансированной диеты

fe81517816b77a486371764039aae342

Польза диетического питания в первую очередь основывается на ограничении количества употребляемых продуктов с сохранением суммарной калорийности употребляемой в течение дня еды. Грамотно подобранная диета позволит не только сбросить несколько «лишних» килограмм, и станет отличным подспорьем для устранения нарушений некоторых биологически важных функций, протекающих в вашем организме.

Современная медицина располагает 15 основными типами диет, посредством которых врачи формируют ежедневный рацион больного при любых заболеваниях. К сожалению, ни одна из «больничных» диет не пригодна для бытового применения, поэтому формировать диетическое питание придётся самостоятельно или регулярно пользоваться услугами профессионального диетолога, что конечно же, не каждому по карману.

Первое о чём вам следует позаботиться, так это об ограничении поступления нежелательных веществ. Внимательно изучите свой рацион и постарайтесь исключить из него чрезмерно жирную пищу, полуфабрикаты и фаст-фуд.

Также вам потребуется хотя бы раз обратиться к диетологу для подсчёта калорийности употребляемой пищи в течение суток. На основании этих данных вы будете формировать свою будущую диету.

Чтобы сохранить общую калорийность суточного рациона и при этом снизить употребление жиров, увеличьте количество растительных компонентов в употребляемой пище. К примеру, вы можете сократить количество употребляемого мяса, заменив его на растительные салаты. Недостающий в таком случае животный жир вы можете с лихвой компенсировать за счёт растительных масел.

Особняком стоит проблема распределения ежедневного рациона на порции. Большинство диетологов рекомендуют подразделять суточный рацион на три полноценных приёма пищи и два перекуса. Во время полноценного приёма пищи вы должны наедаться, но и в коем случае не переедать, тогда как на перекусы лучше оставлять фрукты или растительные салаты, которые легко усваиваются и не несут какой-либо дополнительной нагрузки на желудочно-кишечный тракт.

Описанные выше рекомендации советуем соблюдать как людям, страдающих от нарушений работы ЖКТ, так и относительно здоровым людям, которые решили скинуть пару лишних килограмм. Помните, что главным принципом любой диеты является дисциплина в соблюдении всех условий. В противном случае вы вряд ли сможете добиться существенного результата.

0
Новости
1
23.08.2017
Сыр с плесенью замедляет старение
Вопрос замедления процесса старения актуален, пожалуй, для всех. В том числе интересует он и ученых, которые продолжают исследовать воздействие разных видов продуктов на человеческий организм. В частности, в поле

1
22.08.2017
Самоосуждение ведет к депрессии и перееданию
Научитесь принимать себя такой, какая вы есть. Эту фразу, наверное, слышал почти каждый из нас. Она настолько расхожа, что, к сожалению, многие даже не придают ей значения. Но подавление негативных эмоций и запрещение


Новые статьи
1
23.08.2017
Сыр с плесенью замедляет старение
Вопрос замедления процесса старения актуален, пожалуй, для всех. В том числе интересует он и ученых, которые продолжают исследовать воздействие разных видов продуктов на человеческий организм. В частности, в поле
1
22.08.2017
Самоосуждение ведет к депрессии и перееданию
Научитесь принимать себя такой, какая вы есть. Эту фразу, наверное, слышал почти каждый из нас. Она настолько расхожа, что, к сожалению, многие даже не придают ей значения. Но подавление негативных эмоций и запрещение
1
21.08.2017
Физическая активность значительно снизит шанс появления новообразований в молочных железах
Не стоит говорить о том, насколько опасен рак молочных желез. Как и практически все виды онкологии, он особенно активизировался в последние годы ввиду ухудшения экологии, понижения качества воды и питания. Ученые не

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Имеются противопоказания необходимо проконсультироваться с врачом