24.08.2012

Осень — самое время сбросить лишние килограммы

осенняя диета

Вот и прошёл жаркий сезон, настало время подумать о своей фигуре, скинуть лишний вес и наблюдать за тем, как наступает дождливая холодная осень.

Осенняя диета укрепит иммунитет, пополнит ваш организм витаминами, а также вы сможете избавиться за 5-7 дней от лишних 5 кг. Именно в это время на вашем столе должны быть свежие овощи, фрукты, злаки. Осенью организм практически не нуждается в белках и ему не нужны жиры животного происхождения. Замените их продуктами со сложными углеводами. Забейте свой холодильник зеленью, фруктами и овощами.

Соблюдая такой рацион питания, вы полностью исключите продукты, которые содержат красители, добавки и другую химию. Благотворно воздействует на организм клетчатка. Частицы растительных волокон очищают кишечник от токсинов и остатков пищи, а также улучшают работу желудочно-кишечной системы. Фруктоза в ваш мозг попадает из сладких фруктов (яблок) и помогает ему мыслить быстрее и правильнее. Злаки обогатят вас энергией.

Своё диетическое меню вы можете корректировать сами. Но допустимые продукты — это: овощи сезона, мёд вместо сахара, сухофрукты, свежие фрукты, обезжиренные молочные продукты. Никакого мяса, рыбы, яиц и животных жиров, а также исключите пищу с консервантами, копчёности, кофе и алкоголь.

Примерное меню на день:

  1. На завтрак кушаем тёртую морковь, заправленную мёдом. Овсяные хлопья (можно мюсли) с молоком или кефиром;
  2. Чуть позже можно съесть грушу;
  3. На обед обязательно салатик из огурцов и помидоров, приправленный луком и зеленью, + болгарский перец, маслины и заправляем всё это великолепие растительным маслом;
  4. Позже можно скушать 2 картофелины, запечённые в мундире;
  5. На ужин вам необходим салатик из свежей капусты и моркови, добавляем яблоко и заправляем 1 ч.л. масла оливы.

На протяжении всего дня можно пить сколько угодно воды и настоящего грейпфрутового сока, но только свежевыжатого!

0
Новости
1
21.11.2017
Лаванда отлично успокаивает и бодрит
Растение лаванда знакомо многим, оно действительно на слуху и ассоциируется с приятным ароматом. Однако практически все люди воспринимают его исключительно как вспомогательное средство ароматерапии, которое

1
20.11.2017
Как очистить сосуды головного мозга и улучшить память
Если просмотреть рекомендации и советы относительно поддержания здоровья, то в основном они направлены на мышцы, суставы, внутренние органы. Далеко не всегда уделяется достаточное внимание головному мозгу, сосуды


Новые статьи
1
21.11.2017
Лаванда отлично успокаивает и бодрит
Растение лаванда знакомо многим, оно действительно на слуху и ассоциируется с приятным ароматом. Однако практически все люди воспринимают его исключительно как вспомогательное средство ароматерапии, которое
1
20.11.2017
Как очистить сосуды головного мозга и улучшить память
Если просмотреть рекомендации и советы относительно поддержания здоровья, то в основном они направлены на мышцы, суставы, внутренние органы. Далеко не всегда уделяется достаточное внимание головному мозгу, сосуды
1
17.11.2017
30 грамм сала в день необходимы для здоровья
Отечественные диетологи советуют не отказываться полностью от сала, хотя существует миф, что это крайне вредный продукт, который априори грозит лишним весом, повышением уровня холестерина и прочими недугами. Однако

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Имеются противопоказания необходимо проконсультироваться с врачом