24.11.2013

Правильное питание для мужчин

men eating

Что стоит за этой фразой?

Что должно входить в ежедневный рацион представителя сильного пола?
Каких правил следует придерживаться мужчинам, планируя своё питание?

Во-первых, мужчина, каким бы сильным и суровым он ни был, нуждается в рациональном питании не меньше, чем женщина или ребёнок. Мужской организм хоть и крепок, но подвержен многим типичным нарушениям, вызываемым неправильным питанием. Поэтому вопрос о соблюдении особого мужского рациона обсуждению не подлежит – оно жизненно необходимо.

Больше бел

Одним из важнейших условий здоровья мужского организма является потребление полноценного белка, получаемого из продуктов животного происхождения. Потребность в белке обусловлена большей массой мышечной ткани в мужском организме по сравнению с женским, а также особенностями «технологии производства» мужских половых гормонов, прежде всего тестостерона, отвечающего не только за потенцию, но и за физическое и эмоциональное состояние, ощущение себя «настоящим мужиком».

Меньше жира

Избыток в пище животных жиров в сочетании со стрессами и вредными привычками, свойственными для мужчин, приводит к развитию болезней сердечно-сосудистой системы.
Учитывая повышенную потребность мужского организма в белке, мясо, идущее в пищу, должно быть нежирным. Это телятина, баранина, молодая говядина, курятина или крольчатина.

Пейте, дядьки, молоко! Будете здоровы

Употребление молока и молочных продуктов – важнейшая составляющая правильного питания для мужчин любого возраста. Например, творог, благодаря содержанию легко усваиваемого белка является превосходным стройматериалом для мышц. Кальций, которым богаты все молочные продукты, поможет поддержать здоровье костей и суставов.

Сладости – пища не мужицкая

Избыток сахара крайне вреден мужскому организму. Он является одной из главных причин нарушения углеводного обмена – снижения чувствительности к инсулину, абдоминального ожирения (так называемый «пивной живот»), повышения содержания холестерина в крови и появления гипертонии.

Рыбак живёт дольше

«Один день, проведённый на рыбалке, в зачёт жизни не идёт», — гласит народная мудрость. Истинная правда. Но ещё большей правдой будет утверждение о том, что один день на рыбном рационе продлевает жизнь, пожалуй, на целую неделю! Ловите рыбу, покупайте её в магазине, варите, парьте, тушите – она продляет мужской век.

Зелень, зелень, зелень

Речь не о долларах, мужики! Речь об укропчике, лучке, петрушечке и сельдерейчике. Регулярное употребление свежей зелени в больших количествах, особенно в сочетании с мясными и рыбными блюдами, – это отсутствие живота, рельефные бицепсы и отличное самочувствие. А также довольная супруга! «Я траву не ем» — это плохая позиция. Зелень и зелёные овощи богаты фолиевой кислотой, витамина С и витаминами группы В, в сочетании с растительными маслами (витамин Е и омега-3 кислоты), дают организму большой запас жизненных сил.

0
Новости
1
23.11.2017
Что мы знаем о молокочае
В последнее время становится модным придерживаться здорового питания. На фоне интереса к здоровому образу жизни стали популярными некоторые рецепты. Например, молокочай, который, как видно из названия, соединяет в

1
22.11.2017
Какие каши полезные?
Во многих диетах присутствуют каши. Даже если человек не планирует сбрось лишний вес, то этот продукт рекомендован для стимуляции пищеварения. Существуют их разные виды и желательно не зацикливаться только на


Новые статьи
1
23.11.2017
Что мы знаем о молокочае
В последнее время становится модным придерживаться здорового питания. На фоне интереса к здоровому образу жизни стали популярными некоторые рецепты. Например, молокочай, который, как видно из названия, соединяет в
1
22.11.2017
Какие каши полезные?
Во многих диетах присутствуют каши. Даже если человек не планирует сбрось лишний вес, то этот продукт рекомендован для стимуляции пищеварения. Существуют их разные виды и желательно не зацикливаться только на
1
21.11.2017
Лаванда отлично успокаивает и бодрит
Растение лаванда знакомо многим, оно действительно на слуху и ассоциируется с приятным ароматом. Однако практически все люди воспринимают его исключительно как вспомогательное средство ароматерапии, которое

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Имеются противопоказания необходимо проконсультироваться с врачом