19.03.2013

Природные энергетики актуальны ранней весной

4

Желаете чувствовать себя превосходно – не пейте энергетики, а лучше съешьте свежей зелени.

Чтобы постоянно находиться в тонусе, совершенно не обязательно запиваться литрами кофейных напитков или покупать энергетики. Так считают специалисты.

По словам медиков, именно подобный подход является залогом не только хорошей и привлекательной фигуры, но и вашего психологического состояния. Поэтому:

  1. Больше употребляйте воды. Регулярное питье воды поможет вам предотвратить обезвоживание, потому оно тоже «виновато» в усталости. Причем не стоит забывать, что жидкость содержится не только в воде. Добавьте в привычное для вас меню такие продукты, как чай, суп, молоко, фрукты (арбузы, апельсины).
  2. Внесите в свой рацион такую зелень, как шпинат. В состав шпината входит много магния. Исследования доказали, что люди, у которых имеется низкий уровень магния, быстрее устают. Следовательно, употребляйте продукты, которые богаты данным элементом, а это — йогурт, бобы, зерновые и темная листовая зелень.
  3. Завтракайте рано. Ведь завтрак — это «дозаправка» организма, потому что во время сна наш организм активно использует энергетический запас. Завтракать следует продуктами из цельных зерновых, например, подойдут для завтрака мюсли с орехами и фруктами, бананы.
  4. И последнее, не допускайте, чтобы у вас был дефицит железа. Его нехватка заставит вас ощущать себя обессиленными. Для того чтобы ваш организм пополнялся железом, потребляйте такие продукты, как яблоки, крупы и субпродукты (печень).
0
Новости
1
23.11.2017
Что мы знаем о молокочае
В последнее время становится модным придерживаться здорового питания. На фоне интереса к здоровому образу жизни стали популярными некоторые рецепты. Например, молокочай, который, как видно из названия, соединяет в

1
22.11.2017
Какие каши полезные?
Во многих диетах присутствуют каши. Даже если человек не планирует сбрось лишний вес, то этот продукт рекомендован для стимуляции пищеварения. Существуют их разные виды и желательно не зацикливаться только на


Новые статьи
1
23.11.2017
Что мы знаем о молокочае
В последнее время становится модным придерживаться здорового питания. На фоне интереса к здоровому образу жизни стали популярными некоторые рецепты. Например, молокочай, который, как видно из названия, соединяет в
1
22.11.2017
Какие каши полезные?
Во многих диетах присутствуют каши. Даже если человек не планирует сбрось лишний вес, то этот продукт рекомендован для стимуляции пищеварения. Существуют их разные виды и желательно не зацикливаться только на
1
21.11.2017
Лаванда отлично успокаивает и бодрит
Растение лаванда знакомо многим, оно действительно на слуху и ассоциируется с приятным ароматом. Однако практически все люди воспринимают его исключительно как вспомогательное средство ароматерапии, которое

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Имеются противопоказания необходимо проконсультироваться с врачом