22.11.2013

Регулярный сон поможет сохранить стройность

1

Исследования американских учёных выявили взаимосвязь между режимом сна и набором лишних килограммов.

Оказывается, не только диеты, правильное питание и физические нагрузки могут придавать стройность женской фигуре. После исследования, в котором приняли участие более трёхсот представительниц прекрасного пола от 17 до 26 лет, выяснилось, что для сохранения правильных телесных пропорций не меньшее значение имеет режим сна.

Ранее уже проводились исследования, затрагивающие взаимосвязь недостатка сна и излишнего веса, но постоянство привычек при этом не учитывалось. Учёные впервые решили сопоставить время отхода ко сну и длительность ночного отдыха с весом наблюдаемых. Вначале каждая участница эксперимента прошла оценку параметров собственного телосложения. Затем в течение нескольких недель велись наблюдения за их дневной активностью и ночным отдыхом.

Результаты изучения выявили интересную закономерность – при продолжительности сна менее чем 6,5 часов и более чем 8,5 часов, наблюдалось увеличение жировых отложений в организме. Следующая интересная особенность касается соблюдения определённого режима засыпания. Если женщина ложится спать и встаёт в одно и то же время, она может стать стройнее. Но если в течение недели время отхода ко сну и подъема колеблется более чем на 90 минут, у неё есть все шансы обзавестись парой-тройкой лишних килограммов. При изменении режима сна менее чем на час, риск накопления жировых отложений снижается.

Руководитель проекта профессор Брюс Бейли (Bruce Bailey) высказал предположение, что данная взаимосвязь обусловлена воздействием плохого сна на гормоны, вызывающие аппетит. По словам профессора, у каждого из нас есть внутренние часы и, сбивая их настройки, мы влияем на нашу физиологию. Необходимо стремиться улучшать качество своего сна. Для этого существует масса способов – от регулярных физических упражнений до создания в спальне подходящей обстановки: в ней должно быть прохладно, тихо и темно.

0
Новости
1
17.11.2017
30 грамм сала в день необходимы для здоровья
Отечественные диетологи советуют не отказываться полностью от сала, хотя существует миф, что это крайне вредный продукт, который априори грозит лишним весом, повышением уровня холестерина и прочими недугами. Однако

1
16.11.2017
Что означают холодные ноги
После прогулок под дождем или в мороз у многих людей отмечается понижение температуры конечностей, что вполне нормально и объясняется физиологией организма. Но если конечности холодеют без причины и такое


Новые статьи
1
17.11.2017
30 грамм сала в день необходимы для здоровья
Отечественные диетологи советуют не отказываться полностью от сала, хотя существует миф, что это крайне вредный продукт, который априори грозит лишним весом, повышением уровня холестерина и прочими недугами. Однако
1
16.11.2017
Что означают холодные ноги
После прогулок под дождем или в мороз у многих людей отмечается понижение температуры конечностей, что вполне нормально и объясняется физиологией организма. Но если конечности холодеют без причины и такое
1
15.11.2017
Авокадо и банан — первая помощь для сердца и сосудов
Есть проблемы с сердцем? Специалисты рекомендуют ежедневно потреблять хотя бы один банан или одно авокадо. Дело в том, что эти полезные плоды насыщены калием, который значительно снижает риск инсульта, инфаркта,

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Имеются противопоказания необходимо проконсультироваться с врачом