12.10.2012

Рост количества сахара в крови можно остановить

Diabetic is doing a glucose level finger blood test

Предлагаем вам изучить шесть первых шагов для остановки роста уровня сахара в крови.

При визите в больницу у вас обнаружили высокий уровень сахара в крови. Вы не знаете, что вам делать?

Специалисты рекомендуют сделать шесть шагов, которые помогут не только остановить рост сахара, а и

  • Периодически проверяйте уровень сахара в крови, чтобы контролировать его изменения.
  • Похудейте! Исследования авторитетно доказали, что полные люди, которые потеряли 5% своего веса, понизили на 70% возможность заболевания диабетом.
  • Сократите употребление жира! Специалисты рекомендуют поддерживать употребление жиров на уровне 25%
  • Ешьте правильные углеводы! Это такие пищевые продукты, как фрукты, овощи, хлеб и сухарики из цельного зерна, которые богаты витаминами, минеральными веществами и, в особенности, волокнами, которые, как показывают исследования, понижают сахар в крови, замедляя пищеварительный процесс и, следовательно, скорость поступления глюкозы в кровоток.
  • Американский журнал «Prevention» рекомендует употреблять девять порций овощей и фруктов в день. Попробуйте сделать замену, по крайней мере, половины ваших мучных продуктов (включая хлеб, рис, и макаронные изделия) цельным зерном, чтобы поднять ваше потребление волокон еще выше.
  • Больше двигайтесь! Согласно результатам эксперимента, люди, которые делали физические упражнения 2,5 часа в неделю (приблизительно 21 минута в день), сокращали свой риск заболевания диабетом на 58%. Умеренные нагрузки при пеших прогулках, езде на велосипеде, а также игра в теннис, значительно увеличат ваши шансы уберечься от этого разрушительного заболевания.

Если вы курите, немедленно бросьте! Курение вносит свой вклад в разрушение вашего организма, повышает уровень сахара в крови, увеличивает ваш риск формирования рака, инсульта и болезней сердца. Помните это и будьте здоровы!

0
Новости
1
07.12.2017
Что нужно знать о хурме
Хурма практически всегда присутствует в магазинах, есть множество статей, передач, посвященных ее пользе. Конечно, она имеет и свои особенности, поэтому полезна не всем, но не стоит полностью исключать ее из рациона

1
06.12.2017
Вредная или полезная жевательная резинка
Если посмотреть рекламу, то видно, как активно люди, изображающие стоматологов, призывают к потреблению жевательной резинки после еды. Однако не всё так просто, и у многих людей возникают справедливые сомнения в том,


Новые статьи
1
07.12.2017
Что нужно знать о хурме
Хурма практически всегда присутствует в магазинах, есть множество статей, передач, посвященных ее пользе. Конечно, она имеет и свои особенности, поэтому полезна не всем, но не стоит полностью исключать ее из рациона
1
06.12.2017
Вредная или полезная жевательная резинка
Если посмотреть рекламу, то видно, как активно люди, изображающие стоматологов, призывают к потреблению жевательной резинки после еды. Однако не всё так просто, и у многих людей возникают справедливые сомнения в том,
1
05.12.2017
Продукты для поднятия настроения
Как известно, продукты влияют не только на самочувствие, пищеварение и работу всех внутренних органов, но и на настроение. Диетологи предлагают включить в рацион продукты, которые положительным образом скажутся на

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Имеются противопоказания необходимо проконсультироваться с врачом