26.01.2014

Самые полезные продукты питания

10005339912df2bbef404c62dca4ec60

Чтобы сохранить здоровье на долгие годы, важно соблюдать советы диетологов не только касательно оптимального графика питания и умеренности порций, но и состава ежедневного рациона. Далеко не все продукты питания, признанные полезными, могут в полной степени удовлетворить потребности организма. Поэтому, чтобы обеспечить себе здоровое питание, важно тщательно подойти к вопросу формирования сбалансированного рациона.

Не секрет, что рацион питания под каждого человека должен подбираться отдельно, в зависимости от состояния его здоровья, наличия хронических заболеваний, аллергических реакций на те, или иные продукты и прочих факторов. Тем не менее, диетологами был выделен ряд самых полезных продуктов питания, которые должны присутствовать, за исключением редких исключений, в рационе каждого из нас.

Йогурты – как и любой кисломолочный продукт, является отличным источником кальция. Также приготовленные в домашних условиях йогурты содержат большое число пробиотиков – бактерий, способствующих улучшению микрофлоры кишечника. Благодаря пробиотикам не только улучшается пищеварение, но и повышается иммунитет, который, как известно, на 70% обеспечивается микрофлорой кишечника.

О том, что фрукты и овощи являются ценным кладезем полезных минералов и витаминов знают все. Однако никто не задумывается, что любой из распространённых фруктов или овощей содержит ограниченный набор полезных веществ. Поэтому для того, чтобы ваш организм не испытывал витаминного голода, важно употреблять разнообразные растительные продукты. Диетологи рекомендуют ежедневно съедать не менее 5-ти различных овощей и фруктов.

Ещё одним сверхполезным продуктом является рыба. Она содержит изрядное количество белка, а также полезных ненасыщенных жиров. Диетологи рекомендуют есть рыбу как минимум раз в неделю.

Массу ненасыщенных жиров и витаминов содержат орехи. Учёными доказано, что содержащиеся в орехах вещества способствуют снижению риска возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Важным источником витаминов и минералов является обычная овсяная каша. Этот продукт богат клетчаткой, которая легко усваивается. Питаться овсянкой лучше всего с утра – это позволит насытить организм энергией на весь день и заодно получить изрядную дозу полезных микроэлементов, оказывающих положительное влияние на течение биологических процессов.

0
Новости
1
19.10.2017
Самые полезные и доступные фрукты на каждый день
Безусловно, фрукты полезны. Существуют сотни тысяч сортов и разновидностей. Так, одного лишь винограда насчитывается более 100 000 сортов. Однако не стоит отдавать предпочтение лишь экзотическим вариациям, ведь даже

1
18.10.2017
Ученые уточнили, как мобильный телефон влияет на мозг человека
Всё более пристальное внимание врачи уделяют мобильным телефонам, выявляя их воздействие на организм человека. Давно выдвигались теория о том, что эти устройства не слишком благоприятны, но теперь можно


Новые статьи
1
19.10.2017
Самые полезные и доступные фрукты на каждый день
Безусловно, фрукты полезны. Существуют сотни тысяч сортов и разновидностей. Так, одного лишь винограда насчитывается более 100 000 сортов. Однако не стоит отдавать предпочтение лишь экзотическим вариациям, ведь даже
1
18.10.2017
Ученые уточнили, как мобильный телефон влияет на мозг человека
Всё более пристальное внимание врачи уделяют мобильным телефонам, выявляя их воздействие на организм человека. Давно выдвигались теория о том, что эти устройства не слишком благоприятны, но теперь можно
1
17.10.2017
Ожирение влияет на головной мозг
О вреде ожирения слышали, конечно, многие люди. Даже те, для которых оно неактуально. Но слишком уж распространена проблема ожирения в мире, поэтому приходится слышать о ней практически ежедневно. Надо сказать, что это

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Имеются противопоказания необходимо проконсультироваться с врачом