22.03.2013

Сон – это здоровье

13

Эту простую истину в очередной раз подтвердили медицинские работники.

Доктора рекомендуют все свои дневные заботы и дела заканчивать к вечеру, не размещать рядом с кроватью мобильный телефон, планшет или любой другой девайс, а также не играть в различные современные игры перед сном. Именно эти нетрудные правила позволят вам не испытывать никаких проблем со сном, утверждают специалисты.

Напомним, что в середине марта отмечался во всем мире Всемирный день сна, проводящийся в рамках проекта охраны сна и здоровья, начатого ВОЗ. Медик М. Полуэктов сообщил, что стресс – это одна из самых частых причин бессонницы. Он также отметил, что пятая часть людей на планете в течение одного года может заболеть адаптационной инсомнией – нарушением сна, связанным со стрессом.

А еще имеется целый ряд хронических конфигураций нарушений сна, вызванных каким-либо недугом. Чаще всего причиной подобных нарушений становятся депрессивные или смешанные неврозы. Велика роль также смены часового пояса. А у абсолютно здоровых в психическом плане людей главная причина бессонницы – это нарушение, так называемой, гигиены сна.

Хороший сон можно гарантировать, соблюдая правильный режим отдыха и бодрствования, отметил врач. Он поясняет, что следует вставать и ложиться в одинаковое время. А также перед сном не выполнять активную умственную или/и физическую работу.

Со слов специалиста, перед сном не слишком желательно переедать, курить и употреблять энергетики и стимулирующие напитки. Все это будет мешать засыпанию. Желательно съесть что-нибудь легкое, доказано, что сладкое или хлебобулочные изделия, содержащие углеводы, помогают расслаблению и скорейшему засыпанию. Также доктор советует убрать дневной сон. Также исследования доказали, что когда ноги теплые, то ускоряется засыпание, поэтому следует ноги кутать.

Перед сном также не стоит смотреть телевизор, играть в игры на телефоне или компьютере, нужно потушить свет и ожидать наступления сна, а что касается смартфонов и телефонов, то их вообще стоит отключать на ночь, чтобы случайный звонок не помешал засыпанию.

Елена Царева, которая является врачом-сомнологом, говорит, что большие города очень влияют на человека, а также на его сон и здоровье.

Врач поясняет, что связано это и с условиями работы, и с искусственным освещением, и различными стрессами. Поэтому стоит заниматься спортом, вести здоровый образ жизни, соблюдать режим бодрствования и сна, а также просто радоваться каждому прожитому и наступившему дню.

0
Новости
1
23.08.2017
Сыр с плесенью замедляет старение
Вопрос замедления процесса старения актуален, пожалуй, для всех. В том числе интересует он и ученых, которые продолжают исследовать воздействие разных видов продуктов на человеческий организм. В частности, в поле

1
22.08.2017
Самоосуждение ведет к депрессии и перееданию
Научитесь принимать себя такой, какая вы есть. Эту фразу, наверное, слышал почти каждый из нас. Она настолько расхожа, что, к сожалению, многие даже не придают ей значения. Но подавление негативных эмоций и запрещение


Новые статьи
1
23.08.2017
Сыр с плесенью замедляет старение
Вопрос замедления процесса старения актуален, пожалуй, для всех. В том числе интересует он и ученых, которые продолжают исследовать воздействие разных видов продуктов на человеческий организм. В частности, в поле
1
22.08.2017
Самоосуждение ведет к депрессии и перееданию
Научитесь принимать себя такой, какая вы есть. Эту фразу, наверное, слышал почти каждый из нас. Она настолько расхожа, что, к сожалению, многие даже не придают ей значения. Но подавление негативных эмоций и запрещение
1
21.08.2017
Физическая активность значительно снизит шанс появления новообразований в молочных железах
Не стоит говорить о том, насколько опасен рак молочных желез. Как и практически все виды онкологии, он особенно активизировался в последние годы ввиду ухудшения экологии, понижения качества воды и питания. Ученые не

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Имеются противопоказания необходимо проконсультироваться с врачом