20.08.2015

Учёные определили необходимое количество рыбы в рационе

d8a481e9064d5e1451e6025ddd0b1322

Американские учёные решили выяснить, какое количество рыбы должно присутствовать в ежедневном рационе.

Блюда из рыбы, без сомнения, полезны для человеческого здоровья, но увеличение их количества в еженедельном рационе не приводит к усилению оздоровительного эффекта. Данный вывод был сделан бостонскими учёными после исследования, в котором были задействованы 40 тысяч добровольцев мужского пола.

Согласно результатам, которые были получены в ходе этого проекта, для поддержания здоровья достаточно есть рыбу с периодичностью, не превышающей одного раза в семь дней. При этом, отмечают учёные, наиболее полезными являются жирные сорта рыб, которых выловили в холодных водах – сёмга, горбуша, кета, сельдь, нерка, анчоус. Именно такая рыба защищает сердечно-сосудистую систему, укрепляя с помощью омега 3-кислоты стенки сосудов.

Изучая рацион добровольцев, специалисты установили, что между состоянием здоровья участников исследования, употреблявших жирную рыбу не чаще раза в неделю, и участников, предпочитающих есть такую рыбу почти ежедневно, никакой особой разницы нет.

Что касается представителей сильного пола, сердечно-сосудистая система которых является наиболее уязвимой областью, им эксперты рекомендуют раз в неделю включать в пищу макрель, селёдку либо иную жирную разновидность морской рыбы. Такой подход к еженедельному рациону уменьшает риск возникновения сердечных недомоганий не менее чем на 30 процентов.

0
Новости
1
18.08.2017
Киви заменит антидепрессанты и таблетки для похудения
Все знают, что королем витаминов считаются лук. Хотя есть существенный минус – он горький, поэтому его получится съесть только в ограниченном количестве и в тандеме с другими продуктами. Но недавно учёные открыли

1
17.08.2017
Хроническое недосыпание сродни алкоголизму
О вреде алкоголизма написано множество трактатов, научных статей, защищены тысячи диссертаций. Ученые выяснили, что хронический недосып по своему разрушающему воздействию очень схож с этим недугом. В частности,


Новые статьи
1
18.08.2017
Киви заменит антидепрессанты и таблетки для похудения
Все знают, что королем витаминов считаются лук. Хотя есть существенный минус – он горький, поэтому его получится съесть только в ограниченном количестве и в тандеме с другими продуктами. Но недавно учёные открыли
1
17.08.2017
Хроническое недосыпание сродни алкоголизму
О вреде алкоголизма написано множество трактатов, научных статей, защищены тысячи диссертаций. Ученые выяснили, что хронический недосып по своему разрушающему воздействию очень схож с этим недугом. В частности,
1
16.08.2017
Похудеть тем, кто употребляет фаст-фуд, будет сложнее
Важная новость для тех, кто желает сбросить лишние килограммы. Американские ученые доказали факт того, что люди, которые привыкли поедать фаст-фуд, даже после изменения рациона в лучшую сторону худеют значительно

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Имеются противопоказания необходимо проконсультироваться с врачом