07.07.2013

Хороший сон и здоровое сердце – две стороны одной медали

хороший сон

К числу факторов риска сердечнососудистых заболеваний отнесли плохой сон.

Спокойный ночной сон, продолжительность которого составляет более семи часов, считается действенным при профилактике сердечнососудистых заболеваний. В совокупности с четырьмя иными факторами здорового образа жизни – умеренными физическими нагрузками, правильным сбалансированным питанием, отказом от курения и приемлемым потреблением алкоголя – спокойный и удовлетворительный сон почти на шестьдесят пять процентов понижает возможность развития проблем с сосудами и сердцем, а также на восемьдесят три процента снижает возможность летального исхода в результате этих недугов. Полностью все результаты, полученные голландскими учеными, были опубликованы в июльском номере известного журнала European Journal of Preventive Cardiology.

В рамках опыта исследователи проводили анализ информации об участниках глобального эксперимента по изучению факторов риска хронических болезней, который проводился в Нидерландах в течение четырнадцати лет. В этом эксперименте принимали участие восемь тысяч сто двадцать восемь мужчин и девять тысяч семьсот пятьдесят девять женщин, возраст которых составил от двадцати и до шестидесяти пяти лет. При этом никто из участников не страдал сердечнососудистыми заболеваниями в начале исследования.

На протяжении трех лет всем участникам необходимо было ответить на вопросы относительно их физического состояния, активности потребления алкоголя, диеты, курения и длительности ночного сна. Общее состояние их здоровья регулярно отслеживалось по базам данных клиник и национальному регистру смертности.

Как и предвиделось, результаты показали прямую зависимость между каждым из вышеперечисленных факторов, имеющих важность для здорового образа жизни, и снижением возможности ССЗ. При этом ученые выяснили следующее — комбинация из 4-ех факторов уменьшает возможность развития ССЗ на пятьдесят семь процентов и вероятность летального исхода от них еще на шестьдесят семь процентов (относительно одного фактора либо полного его отсутствия). Если же к регулярным физическим нагрузкам, правильному питанию, отказу от курения и сносному потреблению алкоголя добавить семичасовый спокойный ночной сон, то вероятность ССЗ понижается на шестьдесят пять процентов, а возможность летального исхода от данных проблем снижается на восемьдесят три процента.

Согласно утверждениям ученых, предыдущие эксперименты свидетельствовали о том, что продолжительность ночного сна менее семи часов является одним из факторов риска ожирения и гипертонии, а это, в свою очередь, связано с риском развития сердечнососудистых заболеваний. По словам руководителя этого исследования — Моник Вершурен, сотрудника Национального института окружающей среды и общественного здравоохранения Нидерландов, плохой сон следует внести в перечень факторов риска ССЗ.

Особенно, по словам медика, огромное значение имеет качество сна. У тех, кто тратит на сон меньше семи часов, однако просыпается полностью отдохнувшим, вероятность развития ССЗ никак не повышается.

0
Новости
1
23.11.2017
Что мы знаем о молокочае
В последнее время становится модным придерживаться здорового питания. На фоне интереса к здоровому образу жизни стали популярными некоторые рецепты. Например, молокочай, который, как видно из названия, соединяет в

1
22.11.2017
Какие каши полезные?
Во многих диетах присутствуют каши. Даже если человек не планирует сбрось лишний вес, то этот продукт рекомендован для стимуляции пищеварения. Существуют их разные виды и желательно не зацикливаться только на


Новые статьи
1
23.11.2017
Что мы знаем о молокочае
В последнее время становится модным придерживаться здорового питания. На фоне интереса к здоровому образу жизни стали популярными некоторые рецепты. Например, молокочай, который, как видно из названия, соединяет в
1
22.11.2017
Какие каши полезные?
Во многих диетах присутствуют каши. Даже если человек не планирует сбрось лишний вес, то этот продукт рекомендован для стимуляции пищеварения. Существуют их разные виды и желательно не зацикливаться только на
1
21.11.2017
Лаванда отлично успокаивает и бодрит
Растение лаванда знакомо многим, оно действительно на слуху и ассоциируется с приятным ароматом. Однако практически все люди воспринимают его исключительно как вспомогательное средство ароматерапии, которое

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Имеются противопоказания необходимо проконсультироваться с врачом