26.01.2014

Что должно содержаться в мультивитаминных добавках

7f5a3030858e3f2db64c526f29fdb9c8

Многие из нас с наступлением холодов начинают пить мультивитаминные добавки, которые по общепринятому мнению способны наполнить организм необходимыми микроэлементами. Однако мало кто задумывается, что содержится в современных мультивитаминных добавках и, какие составляющие действительно несут пользу.

В зимнее время года организм испытывает наибольший дефицит витаминов групп B и D. Витамины группы B отвечают за регуляцию энергетического обмена в организме. Покупая добавки, убедитесь, что в их составе содержится весь спектр витаминов группы B и, в особенности, витамины B6 и B12, которые способствуют нормализации работы нервной системы.

Для полноценного функционирования организму необходим витамин D, который в летнее время мы получаем в достаточном количестве от солнца. Зима характеризуется сокращением продолжительности светлого времени суток, поэтому медики настоятельно рекомендуют пить добавки, содержащие синтетический аналог витамина D.

Помимо витаминов, наш организм нуждается в минералах, наиболее важными из которых являются железо и магний. Магний считается одним из самых важных минералов. Его недостаток в организме приводит к нарушению функционирования нервной системы. Магний способствует здоровью костей, а также восстановлению и развитию мышечных тканей. К сожалению, многие мультивитаминные комплексы не содержат магний в достаточном количестве, поэтому прежде чем сделать выбор, не забудьте внимательно почитать аннотацию.

Недостаток железа приводит к проблемам со щитовидной железой, а также часто является причиной нарушения энергетического обмена в организме. Выбирая мультивитаминную добавку, помните, что ежедневное потребление железа должно находиться на уровне 18 мг. Частично мы получаем железо из продуктов питания, однако в зимнее время, когда даже свежие на вид фрукты содержат недостаточное количество полезных микроэлементов, восполнять нехватку железа необходимо посредством добавок.

Также в процессе выбора мультивитаминной добавки, обратите внимание на состав комплексов. Часто производители добавляют в свою продукцию разнообразные красители, ароматизаторы, а также другие химические компоненты. Старайтесь выбирать органические добавки, которые вместе с необходимыми микроэлементами не содержат вредных для организма химических веществ.

0
Новости
1
19.10.2017
Самые полезные и доступные фрукты на каждый день
Безусловно, фрукты полезны. Существуют сотни тысяч сортов и разновидностей. Так, одного лишь винограда насчитывается более 100 000 сортов. Однако не стоит отдавать предпочтение лишь экзотическим вариациям, ведь даже

1
18.10.2017
Ученые уточнили, как мобильный телефон влияет на мозг человека
Всё более пристальное внимание врачи уделяют мобильным телефонам, выявляя их воздействие на организм человека. Давно выдвигались теория о том, что эти устройства не слишком благоприятны, но теперь можно


Новые статьи
1
19.10.2017
Самые полезные и доступные фрукты на каждый день
Безусловно, фрукты полезны. Существуют сотни тысяч сортов и разновидностей. Так, одного лишь винограда насчитывается более 100 000 сортов. Однако не стоит отдавать предпочтение лишь экзотическим вариациям, ведь даже
1
18.10.2017
Ученые уточнили, как мобильный телефон влияет на мозг человека
Всё более пристальное внимание врачи уделяют мобильным телефонам, выявляя их воздействие на организм человека. Давно выдвигались теория о том, что эти устройства не слишком благоприятны, но теперь можно
1
17.10.2017
Ожирение влияет на головной мозг
О вреде ожирения слышали, конечно, многие люди. Даже те, для которых оно неактуально. Но слишком уж распространена проблема ожирения в мире, поэтому приходится слышать о ней практически ежедневно. Надо сказать, что это

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Имеются противопоказания необходимо проконсультироваться с врачом