30.07.2014

Эффективное похудение обеспечивает определенное время приема пищи

c65568421bdb441f2361a4aa1a0ebf6d

Особенно важно, если это обед — период, в течение которого организм получает большинство необходимых для его жизнедеятельности питательных веществ. Но это далеко не единственная особенность данного приема пищи.

Дело в том, что, правильно обедая, можно легко худеть. И это не голословные заявления. Согласно исследованиям бостонских специалистов, правильное потребление пищи позволяет организму сжигать жиры даже в большем количестве, чем они поступают с едой.

Изучение данной проблемы велось на базе медицинского учреждения Brigham and Women’s Hospital, а анализировали полученные данные медики сразу двух университетов – испанского и американского. Международная группа диетологов разработала специальный эксперимент, позволивший получить весьма интересные результаты.

В общей сложности в исследовании приняли участие четыреста двадцать человек. Всех их разделили на две группы. Первая группа состояла из людей, которые обедали до трех часов дня. А для представителей второй группы в повседневной жизни основной прием пищи был более приемлем после трех часов.

Все остальные критерии эксперимента – количество и состав порций, уровень физической нагрузки, продолжительность ночного сна – были неизменными для обеих групп. В общей сложности за добровольцами наблюдали около двадцати недель. И вот что вышло.

В первой группе, несмотря на нормальный рацион и отсутствие значительных нагрузок, добровольцы не только не набирали вес, но еще и умудрялись худеть по ходу эксперимента. Зато представители второй группы, предпочитавшие кушать попозже, к концу исследования набрали лишний вес.

Проведя ряд дополнительных обследований, медики выявили, что у большинства тех, кто поправился, была снижена резистентность к инсулину, а значит – повысился риск ожирения и диабета. Правда, как говорят доктора, не стоит бросать есть после трех часов.

Модные нынче тенденции, заставляющие людей отказываться от ужина, особой пользы организму не несут. Лучше всего сделать приемы пищи более частыми и дробными, чтобы они были примерно одинаковы по получаемым калориям. Так можно быть сытым и постепенно, как представители первой группы, худеть.

Напоследок отметим, что данное исследование проводилось среди испанцев. Жители данной страны – приверженцы поздних обедов. Их обычный распорядок дня включает в себя сиесту, длящуюся от 13 и до 17 часов. В наших же реалиях нужно рассматривать результаты эксперимента, принимая три часа — за час дня.

0
Новости
1
17.11.2017
30 грамм сала в день необходимы для здоровья
Отечественные диетологи советуют не отказываться полностью от сала, хотя существует миф, что это крайне вредный продукт, который априори грозит лишним весом, повышением уровня холестерина и прочими недугами. Однако

1
16.11.2017
Что означают холодные ноги
После прогулок под дождем или в мороз у многих людей отмечается понижение температуры конечностей, что вполне нормально и объясняется физиологией организма. Но если конечности холодеют без причины и такое


Новые статьи
1
17.11.2017
30 грамм сала в день необходимы для здоровья
Отечественные диетологи советуют не отказываться полностью от сала, хотя существует миф, что это крайне вредный продукт, который априори грозит лишним весом, повышением уровня холестерина и прочими недугами. Однако
1
16.11.2017
Что означают холодные ноги
После прогулок под дождем или в мороз у многих людей отмечается понижение температуры конечностей, что вполне нормально и объясняется физиологией организма. Но если конечности холодеют без причины и такое
1
15.11.2017
Авокадо и банан — первая помощь для сердца и сосудов
Есть проблемы с сердцем? Специалисты рекомендуют ежедневно потреблять хотя бы один банан или одно авокадо. Дело в том, что эти полезные плоды насыщены калием, который значительно снижает риск инсульта, инфаркта,

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Имеются противопоказания необходимо проконсультироваться с врачом