Есть проблемы с сердцем? Специалисты рекомендуют ежедневно потреблять хотя бы один банан или одно авокадо. Дело в том, что эти полезные плоды насыщены калием, который значительно снижает риск инсульта, инфаркта, благоприятно действует на сердце, сосуды.
Людям, которые страдали сердечно-сосудистыми заболеваниями, изменили рацион питания, добавив бананы и авокадо. В результате у них значительно повысилась эластичность сосудов, что положительно сказалось и на работе всей сердечно-сосудистой системы.
К сожалению, в большинстве случаев люди потребляют бананы периодически, в основном летом, а авокадо появляется на столах еще реже. Иногда о нём попросту забывают.
Есть множество прекрасных блюд, которые можно и нужно потреблять с этими плодами. Например, кусочки измельченного банана смешивают с органическим йогуртом, можно добавить и горсть измельченных грецких орехов, миндаля, фундука или изюма. Всё это тщательно перемешивают с йогуртом или кефиром, в результате получается очень вкусное и полезное блюдо, которое действует не только на сердечно-сосудистую систему, но и стимулирует желудочно-кишечный тракт, является натуральным диетическим средством для похудения.
Из авокадо тоже можно сделать вкусное блюдо, например, измельчить вместе с кусочками томатов, добавить небольшое количество натурального оливкового масла и пряностей, специй, перца (но не соли). Авокадо можно заменить цитрусовыми, которые также хорошо влияют на иммунитет, на сердечно-сосудистую систему. Однако есть довольно большая группа людей, у которых цитрусовые вызывают аллергию, а вот авокадо в этом плане гораздо более безопасен.
В сети есть множество советов о том, как использовать косточку авокадо, мякоть из неё. Однако диетологи не советуют этого делать, поскольку особенности этого плода в том, что именно в косточке «складируются» все токсины, соли тяжелых металлов, которые поступают в плод из почвы, влаги.
Итак, стоит запомнить формулу: для стимуляции сердечно-сосудистой деятельности, снижения риска инсульта или инфаркта необходимо потреблять банан, авокадо с небольшим количеством органического оливкового масла или цитрусовые, и делать это понемногу, но в идеале каждый день.
И конечно, стоит добавить умеренную физическую активность, прогулки на свежем воздухе ежедневно не менее 30 минут.
