24.07.2017

Белки растительного происхождения для женского здоровья

1

Много ли вы потребляете белков растительного происхождения? К ним относятся орехи, овсянка, тофу, макароны из твердых сортов пшеницы, органическая соя. Нельзя сказать, что это очень популярный перечень продуктов, который можно увидеть на столе большинства людей. Но ученые выяснили, что именно белок растительного происхождения способен нормализовать менструальный цикл и отсрочить ранний климакс.

Дело в том, что он активно влияет на работу яичников. Если регулярно употреблять его в пищу, то риск наступления ранней менопаузы снижается более чем на 16%. На сегодняшний день (показатели меняются, климакс стремительно молодеет) ранняя менопауза — это пауза, которая наступает у женщин, не достигших возраста 45 лет.

Зачастую для нормализации цикла врачи назначают гормоносодержащие препараты. Но можно уберечь себя от «женских проблем», всего лишь изменив рацион питания. Кроме того, растительный белок благоприятно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы, значительно снижая риск инфаркта, аритмии, ишемической болезни, стенокардии и других. Сердечно-сосудистые заболевания сегодня являются самыми распространёнными. Более того, это основная причина смерти, которая опережает даже смертность от онкологических заболеваний.

Также растительный белок благоприятно сказывается на состоянии суставов, костей, укрепляя их. Особенно уязвимыми кости становятся у людей среднего и старшего возраста, так как теряется кальций, который и придает им прочность. Такие результаты исследований были выявлены после изучения дневного рациона более 100 000 женщин в возрасте от 20 до 45 лет.

Необходимо точно рассчитать оптимальный объем потребления, так как слишком большое присутствие белков в рационе негативно влияет на здоровье. В идеале объем должен составлять от 6 до 8%. Он зависит от количества ежедневных калорий, от возраста, физической активности. Например, если человек потребляет в сутки порядка 2000 килокалорий, то белки должны составлять примерно 33 грамма.

0
Новости
1
19.10.2017
Самые полезные и доступные фрукты на каждый день
Безусловно, фрукты полезны. Существуют сотни тысяч сортов и разновидностей. Так, одного лишь винограда насчитывается более 100 000 сортов. Однако не стоит отдавать предпочтение лишь экзотическим вариациям, ведь даже

1
18.10.2017
Ученые уточнили, как мобильный телефон влияет на мозг человека
Всё более пристальное внимание врачи уделяют мобильным телефонам, выявляя их воздействие на организм человека. Давно выдвигались теория о том, что эти устройства не слишком благоприятны, но теперь можно


Новые статьи
1
19.10.2017
Самые полезные и доступные фрукты на каждый день
Безусловно, фрукты полезны. Существуют сотни тысяч сортов и разновидностей. Так, одного лишь винограда насчитывается более 100 000 сортов. Однако не стоит отдавать предпочтение лишь экзотическим вариациям, ведь даже
1
18.10.2017
Ученые уточнили, как мобильный телефон влияет на мозг человека
Всё более пристальное внимание врачи уделяют мобильным телефонам, выявляя их воздействие на организм человека. Давно выдвигались теория о том, что эти устройства не слишком благоприятны, но теперь можно
1
17.10.2017
Ожирение влияет на головной мозг
О вреде ожирения слышали, конечно, многие люди. Даже те, для которых оно неактуально. Но слишком уж распространена проблема ожирения в мире, поэтому приходится слышать о ней практически ежедневно. Надо сказать, что это

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Имеются противопоказания необходимо проконсультироваться с врачом