Во всём необходимо знать меру, в том числе и в желании снизить индекс массы тела. Иногда люди, желая достичь выдуманного ими идеала, истязают себя диетами и считают, что чем больше они худеют, тем лучше выглядят. Но стоит быть внимательным не только к собственному весу, объему потребленных калорий, но и к эмоциональной составляющей.
Тревожным сигналом являются частые перепады настроения, депрессия. Сигналом того, что стоит остановиться, служат и учащение сердцебиения, скачки давления, проблемы с работой пищеварительного тракта, снижение когнитивных способностей: память, внимание. Достаточно хотя бы одного из этих симптомов, чтобы понять необходимость корректировки рациона питания и образа жизни.
При желании избавиться от лишних килограммов иногда человек не останавливается на пути к цели ни перед чем. А в итоге, увы, часто страдает эндокринная система, наблюдается серьезное нарушение гормонального фона. Это, в свою очередь, приводит к снижению либидо, изменениям в худшую сторону фертильности, то есть способности к зачатию. И конечно, необдуманные диеты часто приводят к диабету, остеопорозу, ведь из костей активно вымывается кальций при недостатке его в пище.
Важно подумать, оправданы ли такие жертвы либо стоит продумать рацион таким образом, чтобы сбрасывать вес плавно и до определенного предела, учитывая пол человека, его возраст.
