Не секрет, что вода является одним из тех веществ, которые поддерживают жизнедеятельность нашего организма. Помимо того, что вода является незаменимым источником энергии, она отвечает за регуляцию температуры тела, является отличным средством для детоксикации, рекомендуется к употреблению при простудных заболеваниях, сахарном диабете, способствует улучшению показателей крови и, как следствие общего состояния организма. В зависимости от возраста и состояния здоровья, человеческий организм состоит на 60-80% из воды.
Последние исследования показывают, что многие из нас в течение дня не выпивают необходимое количество жидкости, что пагубно влияет на водный баланс. В среднем человеку требуется ежедневно выпивать около 30-40 мг на 1 кг массы, однако этот показатель может изменяться в зависимости от стиля жизни (активный и пассивный), возраста, наличия хронических заболеваний и прочих факторов.
Недостаток жидкости в организме, называемый дегидрацией, представляет большую опасность для организма. Больше всего дегидрация влияет на состояние людей в возрасте с сердечно-сосудистыми заболеваниями или избыточной массой тела. В результате недостатка жидкости в организме происходит сгущение крови, что в свою очередь может привести к инфаркту миокарда. Также хроническая дегидрация способствует появлению аллергических реакций. Дело в том, что в результате обезвоживания повышается уровень гистамина, что в свою очередь способствует проявлению и развитию аллергии.
Однако самая главная опасность кроется в том, что многие люди даже не догадываются, что их организм обезвожен. Многие путают чувство жажды с голодом, и поэтому вместо того, чтобы выпить стакан воды, время от времени перекусывают. Для того чтобы в точности определить что вас мучает голод или жажда, медики рекомендуют за 10-15 минут перед приёмом пищи выпить стакан воды. Если за это время чувство голода вас отпустило, оно было мнимым.
Также оценить уровень дегидрации организма можно по моче. Если моча прозрачная, светло-соломенного цвета, ваш водный баланс находится на приемлемом уровне. В случае если вы заметили, что моча тёмно-жёлтого цвета знайте у вас дегидрация. Чересчур тёмная моча также может свидетельствовать о наличии серьёзных заболеваний, поэтому в таких случаях мы настоятельно рекомендуем обращаться к врачу.
