03.11.2017

Что есть на обед в офисе?

1

Многие люди задумываются над тем, как организовать перекусы в офисе. Можно периодически ходить в кафе или столовую, но это затратнее, нежели еда, приготовленная дома. Не выход питаться лапшой быстрого приготовления и прочими сомнительными продуктами, которые преподносит реклама в качестве «вполне сносного» обеда на работе. Не стоит покупать и порошкообразные картофельное пюре, супы, поскольку даже если в них присутствуют овощи, то в не меньшем количестве имеются красители, консерванты, усилители вкуса, соль.

Диетологи советуют обязательно завтракать перед работой, даже если большого аппетита не наблюдается. Со временем вы перестроитесь на такой режим, будете чувствовать себя комфортно вплоть до самого обеда, и даже во время ланча «волчий аппетит» не появится. Если же категорически не хочется завтракать, вплоть до физического отвращения при виде еды, то это не особенность организма, а, скорее, сигнал о нарушении работы ЖКТ, поэтому стоит обратиться к гастроэнтерологу.

В обед лучше отказаться от блюд слишком ароматных и со специями, они стимулируют излишний аппетит, плюс, опросы показывают, что ярко выраженный запах еды раздражает других людей на рабочем месте.

Если вы придерживаетесь диеты, то это не повод отказываться от ланча. Напротив, это плохо скажется на желудочно-кишечном тракте, а вечером, придя с работы, будет гораздо труднее контролировать себя и не съесть на ужин двойную норму. Эффект от такой «диеты» будет прямо противоположным.

За основу офисного перекуса стоит брать фрукты, овощи, нежирные сорта рыбы, мяса. Отлично зарекомендовала себя вареная грудка, постная говядина, салат. Не стоит бояться того, что в обеде присутствует мясо, оно содержит полезные пищевые волокна и полностью перерабатывается к ужину. Если необходимо похудеть, то лучше отказаться от мяса именно на ужин, а не днем.

Рекомендуется потреблять арахис, грецкие орехи, миндаль. Польза от них огромная. Во-первых, они прекрасно насыщают, содержат полезные углеводы, они не отражаются лишними складочка на талии, хорошо стимулируют работу желудка и абсолютно не пахнут, поэтому не будут раздражать других людей в помещении.

Периодически можно менять их на сухофрукты. Хорошо использовать и органический йогурт, кефир. Можно прекрасно соединить орехи, сухофрукты и йогурт. Просто бросить горсть орешков и сушеных фруктов в йогурт, перемешать и съесть всё вместе. А иногда стоит побаловать себя фруктовым мармеладом.

Многие задаются вопросом о том, можно ли пить кофе. Если работа сопряжена с умственными нагрузками, то отказываться от этого напитка не стоит. Но стоит добавить плитку черного горького органического шоколада – отличная стимуляция умственной деятельности.

Перекусывать на работе желательно в одно и то же время, что поможет организму приспособиться к режиму.

0
Новости
1
20.11.2017
Как очистить сосуды головного мозга и улучшить память
Если просмотреть рекомендации и советы относительно поддержания здоровья, то в основном они направлены на мышцы, суставы, внутренние органы. Далеко не всегда уделяется достаточное внимание головному мозгу, сосуды

1
17.11.2017
30 грамм сала в день необходимы для здоровья
Отечественные диетологи советуют не отказываться полностью от сала, хотя существует миф, что это крайне вредный продукт, который априори грозит лишним весом, повышением уровня холестерина и прочими недугами. Однако


Новые статьи
1
20.11.2017
Как очистить сосуды головного мозга и улучшить память
Если просмотреть рекомендации и советы относительно поддержания здоровья, то в основном они направлены на мышцы, суставы, внутренние органы. Далеко не всегда уделяется достаточное внимание головному мозгу, сосуды
1
17.11.2017
30 грамм сала в день необходимы для здоровья
Отечественные диетологи советуют не отказываться полностью от сала, хотя существует миф, что это крайне вредный продукт, который априори грозит лишним весом, повышением уровня холестерина и прочими недугами. Однако
1
16.11.2017
Что означают холодные ноги
После прогулок под дождем или в мороз у многих людей отмечается понижение температуры конечностей, что вполне нормально и объясняется физиологией организма. Но если конечности холодеют без причины и такое

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Имеются противопоказания необходимо проконсультироваться с врачом