Специалисты не рекомендуют наедаться на ночь, но есть продукты, которые особенно вредны. Выяснилось, что потребление сладкого и острого провоцирует тяжелый сон, который часто сопровождается кошмарами. Плюс, дискомфорт от такой пищи будет более выражен. Например, горчица или соус с перцем повышают температуру тела, что неблагоприятно сказывается на самочувствии человека в ночное время.
Интересно, что сладости тоже влияют негативным образом, успешно конкурируя в этом с горчицей и перцем. Также специалисты обращают внимание на то, что заполнение желудка перед отходом ко сну влияет на активность головного мозга. Он не может полноценно выполнять свои функции, и в результате человек просыпается не отдохнувшим.
Кроме того, имеет значение и поза. Так, усугубляет ситуацию сон на левом боку. Даже если дискомфорт не ощущается, то организм всё равно отреагирует. Сон на левом боку тоже гораздо чаще приводит к кошмарам. А вот если спать на животе, то сны будут более яркие, эмоционально окрашенные. Хотя по статистике, это наименее популярная поза.
Не стоит выпивать и слишком много жидкости, что тоже влияет на общее самочувствие, ухудшает качество сна и конечно, приводит к появлению отёков.
Если хочется подарить себе более комфортный сон, то вместо обилия воды стоит выпить травяной успокаивающий чай, который позволит полноценно расслабиться, а утром подарит ощущение бодрости. В этот напиток нельзя добавлять сахар, искусственные подсластители, можно лишь добавить немного натурального меда или лимон.
