Есть множество советов относительно того, сколько должен спать человек, что необходимо есть перед сном и прочее. Некоторые из них обычные мифы, а другие утверждения вполне соответствуют истине.
Многие люди слышали, что спать необходимо не менее 8 часов, иначе недосып грозит вялостью, стрессом, усталостью, неспособностью сосредоточиться. Да, можно считать это стандартом, но в последнее время ученые говорят о том, что не всем людям подходит такой график и нужно делать акцент на индивидуальность.
Есть люди, которые чувствуют себя полностью отдохнувшими после 6 часов сна, а если искусственно приближать показатели к стандарту в 8 часов, то, напротив, некоторые будут чувствовать себя не очень хорошо. Кстати, есть и прямо противоположные случаи, когда 8 часов опять не является стандартом, но необходимо увеличить сон до 10 часов. Если это индивидуальные особенности организма, то не стоит смущаться и считать, что столь длительное нахождение в кровати свидетельствует о какой-то болезни в организме или слабости.
Также распространён миф, что чем старше человек, тем дольше ему нужно отдыхать. Некоторые специалисты рекомендуют увеличивать продолжительность сна после 50 лет вплоть до 10 часов. Однако последние исследования говорят о том, что нет зависимости от возраста и продолжительности ночного отдыха. Иногда ночной сон даже необходимо сократить, например, если пожилой человек несколько часов уделяет отдыху в дневное время.
Еще один миф говорит о том, что храп является признаком какой-либо болезни, это вредно для организма. Иногда действительно храп является симптомом нарушений в дыхательных путях, когда снижается интенсивность прохождения воздуха, что может вызвать кислородное голодание и усталость. Но не всегда храп — признак недуга. Иногда он возникает из-за особенностей строения гортани, носоглотки, из-за особенностей позы. Если он не мешает человеку, он его не ощущает, то можно сказать, что такой храп совсем не вреден.
