01.10.2018

Что необходимо знать о полноценном сне

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Есть множество советов относительно того, сколько должен спать человек, что необходимо есть перед сном и прочее. Некоторые из них обычные мифы, а другие утверждения вполне соответствуют истине.

Многие люди слышали, что спать необходимо не менее 8 часов, иначе недосып грозит вялостью, стрессом, усталостью, неспособностью сосредоточиться. Да, можно считать это стандартом, но в последнее время ученые говорят о том, что не всем людям подходит такой график и нужно делать акцент на индивидуальность.

Есть люди, которые чувствуют себя полностью отдохнувшими после 6 часов сна, а если искусственно приближать показатели к стандарту в 8 часов, то, напротив, некоторые будут чувствовать себя не очень хорошо. Кстати, есть и прямо противоположные случаи, когда 8 часов опять не является стандартом, но необходимо увеличить сон до 10 часов. Если это индивидуальные особенности организма, то не стоит смущаться и считать, что столь длительное нахождение в кровати свидетельствует о какой-то болезни в организме или слабости.

Также распространён миф, что чем старше человек, тем дольше ему нужно отдыхать. Некоторые специалисты рекомендуют увеличивать продолжительность сна после 50 лет вплоть до 10 часов. Однако последние исследования говорят о том, что нет зависимости от возраста и продолжительности ночного отдыха. Иногда ночной сон даже необходимо сократить, например, если пожилой человек несколько часов уделяет отдыху в дневное время.

Еще один миф говорит о том, что храп является признаком какой-либо болезни, это вредно для организма. Иногда действительно храп является симптомом нарушений в дыхательных путях, когда снижается интенсивность прохождения воздуха, что может вызвать кислородное голодание и усталость. Но не всегда храп — признак недуга. Иногда он возникает из-за особенностей строения гортани, носоглотки, из-за особенностей позы. Если он не мешает человеку, он его не ощущает, то можно сказать, что такой храп совсем не вреден.

Новости
18.10.2018
Продукты для бодрости и молодости
Если очень хочется попробовать пиццу или другую не слишком полезную пищу, то полностью исключать из рациона ее не стоит, ведь таким образом стресс только добавиться. Однако акцент в повседневном питании должен быть

17.10.2018
Можно ли спать при свете?
Тишина, покой и темнота всегда ассоциировались со спокойным сном. Но ситуация поменялась, и современный человек далеко не всегда может обеспечить такие условия. Даже ночью часто в дома и квартиры проникают сторонние


Новые статьи
18.10.2018
Продукты для бодрости и молодости
Если очень хочется попробовать пиццу или другую не слишком полезную пищу, то полностью исключать из рациона ее не стоит, ведь таким образом стресс только добавиться. Однако акцент в повседневном питании должен быть
17.10.2018
Можно ли спать при свете?
Тишина, покой и темнота всегда ассоциировались со спокойным сном. Но ситуация поменялась, и современный человек далеко не всегда может обеспечить такие условия. Даже ночью часто в дома и квартиры проникают сторонние
16.10.2018
Улучшение зрения изменением питания и другими способами
Многие люди не задумываются о зрении до тех пор, пока не столкнутся с проблемой близорукости и дальнозоркости. Очень много времени уходит на сидение за компьютером, вождение автомобиля, что создаёт повышенную

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.