Немало людей на практике сталкивались с проблемой переедания. Происходит это по многим причинам, например, потому что сигнал о насыщении поступает в головной мозг не сразу после наполнения желудка. Имеет значение и психологический аспект. Так, яркие красочные упаковки, повсеместная демонстрация рекламных роликов, где молодые красивые люди уверенно поглощают фастфуд, делают свое дело. Подсознательно человеку внушается, что такой поход вовсе не вреден. Напротив, многочисленные полуфабрикаты поднимут настроение и не одарят лишними килограммами.
Иногда люди путают чувство голода и жажды. Они испытывают дискомфорт, стараются компенсировать это едой. Вот почему желательно всегда держать под рукой воду, которая почти в половине случаев позволит избавиться от «голода».
Результат переедания — повышение массы тела и другие сопутствующие симптомы: нарушения сна, повышенное газообразование, депрессия, одышка, потливость, повышение уровня холестерина, возрастание риска развития сахарного диабета и прочее.
В первую очередь попадает сердце. Ему приходится усиленно работать, чтобы обеспечить кровью тело и органы человека, которые увеличиваются в размерах. Также попадает под удар печень. Вот почему у людей с избыточной массой тела часто встречается хронический панкреатит, колит, гастрит, холецистит. Замечено, что у мужчин ухудшается потенция, у женщин наблюдается сбой менструального цикла, у лица обоих полов повышается давление.
Проблема лечения заключается и в психологическом факторе. Найдётся немало людей, которые до самого последнего момента отрицают наличие проблемы. Пожалуй, можно сравнить с алкоголизмом, когда пьющий человек уверяет окружающих и себя, что в любое время может остановиться и «все под контролем».
Для того чтобы избавиться от недуга, нужно перестроить режим питания и образ жизни. Если человек замечает, что повышение аппетита имеет место при эмоциональных всплесках, то стоит заранее продумать, как можно выплескивать накопившуюся энергию, эмоции, не открывая холодильник. Например, кому-то помогает установка дома боксерской груши. Когда человек волнуется, встревожен или, напротив, его переполняют радостные эмоции, то можно и нужно выплеснуть их, надев боксерские перчатки и хорошенько побоксировать приспособление, а затем выпить воды, что тоже поможет избавиться от ложного чувства голода.
Есть надо медленнее, тщательно пережёвывая. Также учёные советуют не принимать пищу сразу после прихода домой. Желательно просто попить воды и подождать примерно 15-20 минут. Когда человек приходит домой после рабочего дня, то в первые минуты нахождения дома организм перестраивается, и человеку кажется, что на него просто наваливается голод, усталость. Если отдохнуть 15 минут, выпить воды, то чувство усталости отступит, а вместе с ним придет ощущение, что мучивший голод вовсе не такой сильный.
