23.01.2018

Что означает комфортное похудение

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Вопросы похудения затрагивают большинство девушек и женщин. Кто-то стремительно берет дело в свои руки, решительно избавляясь от лишних килограммов. Однако похудение не относится к тем процессам, в которых нужно действовать бескомпромиссно, и жёстко по отношению к себе.

Существуют ошибки, которые, как полагают специалисты, мешают грамотному избавлению от лишних килограммов. Не стоит пытаться изменить всё в один день, действовать радикально. Например, проснувшись с утра, вы решаете навсегда отказаться от жареного, сладкого, соленого, копченого, от любимой пиццы или колбасок, кофе. Лучше плавно исключать вредные продукты из рациона, а вторым шагом станет обязательная замена их на что-то другое, похожее по вкусу, консистенции, запаху, но более полезное.

Встряска для организма — это всегда стресс. Замечено, что во время стресса организм вырабатывает гормон кортизол, который действует прямо противоположно нашим намерениям: он стимулирует аппетит, как защитную реакцию организма на радикальные изменения условий существования.

Кроме того, нужно сначала рассчитать оптимальную норму калорий. Кому-то необходимо потреблять 2000 ккл в день, кому-то 1500 — это зависит от особенностей организма, от возраста, состояния здоровья, образа жизни. Поэтому предварительно обязательно посоветоваться со специалистом об оптимальном объеме калорий именно для вас и впоследствии придерживаться этих показателей.

Изменения в питании всегда идут параллельно с изменением образа жизни — золотая аксиома. Если нет возможности начать заниматься спортом, то можно хотя бы добавить обычные пешие прогулки или пробежки, катание на велосипеде. Самый простой способ — потанцевать под любимые зажигательные ритмы в течение 15-30 минут ежедневно.

Специалисты советуют пореже употреблять слово «диета», поскольку ассоциируется оно с ограничениями в еде, преодолением себя, стрессами и прочими негативными факторами, поэтому подсознательно оно ухудшает психологическое самочувствие человека. «Диеты» быть не должно, но нужно изменить образ жизни в пользу правильного питания, здоровья.

Питье, которое является верным спутником здорового образа жизни, это не только чистая вода, но и другие варианты, которые стоит включить в рацион: натуральная минеральная вода наподобие «Нарзана», «Боржоми», если нет противопоказаний. Плюс, стоит включить органические соки, в том числе свежевыжатые в домашних условиях, а также зеленый, белый чай, полезные травяные настойки, состоящее из разнотравья, которые способствуют очищению организма, выводят шлаки.

0
Новости
21.02.2019
Полезные углеводы в продуктах
По-разному можно относиться к углеводам, но они необходимы организму. Специалисты составили свой перечень продуктов, насыщенных полезными углеводами, которые обязательно должны быть на столе. На первом месте



Новые статьи
21.02.2019
Полезные углеводы в продуктах
По-разному можно относиться к углеводам, но они необходимы организму. Специалисты составили свой перечень продуктов, насыщенных полезными углеводами, которые обязательно должны быть на столе. На первом месте
19.02.2019
Что такое гуанабана?
Слышали ли вы о гуанабане — экзотическом фрукте, что произрастает в странах Карибского бассейна? Также можно найти его и в некоторых странах Латинской Америки. Относительно недавно эта вкусная и полезная

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.