23.01.2018

Что означает комфортное похудение

Проголосуйте

Вопросы похудения затрагивают большинство девушек и женщин. Кто-то стремительно берет дело в свои руки, решительно избавляясь от лишних килограммов. Однако похудение не относится к тем процессам, в которых нужно действовать бескомпромиссно, и жёстко по отношению к себе.

Существуют ошибки, которые, как полагают специалисты, мешают грамотному избавлению от лишних килограммов. Не стоит пытаться изменить всё в один день, действовать радикально. Например, проснувшись с утра, вы решаете навсегда отказаться от жареного, сладкого, соленого, копченого, от любимой пиццы или колбасок, кофе. Лучше плавно исключать вредные продукты из рациона, а вторым шагом станет обязательная замена их на что-то другое, похожее по вкусу, консистенции, запаху, но более полезное.

Встряска для организма — это всегда стресс. Замечено, что во время стресса организм вырабатывает гормон кортизол, который действует прямо противоположно нашим намерениям: он стимулирует аппетит, как защитную реакцию организма на радикальные изменения условий существования.

Кроме того, нужно сначала рассчитать оптимальную норму калорий. Кому-то необходимо потреблять 2000 ккл в день, кому-то 1500 — это зависит от особенностей организма, от возраста, состояния здоровья, образа жизни. Поэтому предварительно обязательно посоветоваться со специалистом об оптимальном объеме калорий именно для вас и впоследствии придерживаться этих показателей.

Изменения в питании всегда идут параллельно с изменением образа жизни — золотая аксиома. Если нет возможности начать заниматься спортом, то можно хотя бы добавить обычные пешие прогулки или пробежки, катание на велосипеде. Самый простой способ — потанцевать под любимые зажигательные ритмы в течение 15-30 минут ежедневно.

Специалисты советуют пореже употреблять слово «диета», поскольку ассоциируется оно с ограничениями в еде, преодолением себя, стрессами и прочими негативными факторами, поэтому подсознательно оно ухудшает психологическое самочувствие человека. «Диеты» быть не должно, но нужно изменить образ жизни в пользу правильного питания, здоровья.

Питье, которое является верным спутником здорового образа жизни, это не только чистая вода, но и другие варианты, которые стоит включить в рацион: натуральная минеральная вода наподобие «Нарзана», «Боржоми», если нет противопоказаний. Плюс, стоит включить органические соки, в том числе свежевыжатые в домашних условиях, а также зеленый, белый чай, полезные травяные настойки, состоящее из разнотравья, которые способствуют очищению организма, выводят шлаки.

Новости
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
23.02.2024
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
Ирландские учёные проанализировали данные многочисленных исследований, посвящённых ферментированным пищевым продуктам, чтобы выявить закономерности, свидетельствующие об их влиянии на недавно обнаруженную ось

Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
22.02.2024
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
В журнале Nutrients опубликована статья, посвящённая изучению воздействия натурального апельсинового сока на организм человека. До сих пор не было столь всесторонних и объективных исследований отдельных продуктов.


Новые статьи
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
23.02.2024
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
Ирландские учёные проанализировали данные многочисленных исследований, посвящённых ферментированным пищевым продуктам, чтобы выявить закономерности, свидетельствующие об их влиянии на недавно обнаруженную ось
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
22.02.2024
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
В журнале Nutrients опубликована статья, посвящённая изучению воздействия натурального апельсинового сока на организм человека. До сих пор не было столь всесторонних и объективных исследований отдельных продуктов.

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.
Яндекс.Метрика