02.12.2018

Что означает пищевая зависимость?

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Пищевая зависимость — это сложное явление, которое имеет под собой психологическую основу. Часто она является последствием стрессов, результатом эмоциональной нестабильности. Однако если случай не слишком запущен и не требуется консультация психолога или другого специалиста, то можно и нужно самостоятельно ослабить эту зависимость. Например, важно уметь отличать ложное чувство голода от настоящего. Ложное возникает на фоне эмоционального стресса как положительного, так и отрицательного. Даже радостное событие способно вызвать ощущение голода. Не стоит сразу же отправляться к холодильнику, но лучше уделить хотя бы несколько минут для того, чтобы сконцентрироваться, освободиться от эмоций, сосредоточиться на чём-то другом.

Также специалисты советуют научиться давать выпуск эмоциям, например, видя дневник. Если у человека имел место стресс или, напротив, что-то хорошее произошло в его жизни, то можно сделать запись в дневнике, даже просто пообщаться на форуме в интернете. Большим подспорьем станет и общение с группой поддержки. Одиночество усугубляет проблему, поэтому обязательно стоит общаться с людьми, которые тоже борются с зависимостью. Можно сделать это на специализированных форумах или при встречах «в реале».

Необходимо пересмотреть свое питание, включив в него максимально здоровые продукты. А все сладости и другие раздражители просто удалить. Важно сделать так, чтобы их не было в доме или квартире вообще, тогда соблазна будет меньше.

Помогают снизить аппетит и физические упражнения. И хотя считается, что движение активнее расходует калории, соответственно, наступает чувство голода, но на практике всё немного по-другому. Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, длительное время проводящие за компьютером или перед экраном телевизора чаще страдают от ложных приступов голода.

0
Новости
10.12.2018
Как сохранить достигнутые результаты при диете?
Покорить «желанную высоту» — это лишь одна задача, но важно сделать так, чтобы максимально удержать достигнутые результаты. Самым лучшим способом для этого является изменение образа жизни раз и навсегда, а не

09.12.2018
Как питаться, если есть проблемы с сердцем
Есть диеты для сердечников, которые помогут поддержать сосуды, сердце. Конечно, не стоит рассматривать их как единственно возможную терапию. Питание, скорее, является вспомогательным способом воздействия на организм,


Новые статьи
10.12.2018
Как сохранить достигнутые результаты при диете?
Покорить «желанную высоту» — это лишь одна задача, но важно сделать так, чтобы максимально удержать достигнутые результаты. Самым лучшим способом для этого является изменение образа жизни раз и навсегда, а не
09.12.2018
Как питаться, если есть проблемы с сердцем
Есть диеты для сердечников, которые помогут поддержать сосуды, сердце. Конечно, не стоит рассматривать их как единственно возможную терапию. Питание, скорее, является вспомогательным способом воздействия на организм,
08.12.2018
Некоторые правила питания для беременных
Многие люди считают, что беременность — время радикально изменить свои привычки, и это будущей маме дастся с трудом. Но на самом деле нужно изменить лишь ключевые моменты, которые оздоровят организм, помогут ему

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.