После прогулок под дождем или в мороз у многих людей отмечается понижение температуры конечностей, что вполне нормально и объясняется физиологией организма. Но если конечности холодеют без причины и такое наблюдается часто, то это по мнению специалистов может указывать на серьезные симптомы.
Особенно стоит насторожиться, если разогреть конечности удаётся с трудом даже после носки теплой обуви, шерстяных носков или после грелок. Если циркуляция крови в сосудах нарушена, то это может быть причиной длительного нахождения в статичной позе, например, за компьютером, за рулем автомобиля. В таких случаях рекомендуется находить время для перерыва, хотя бы 5-10 минут каждые 2 часа. В это время нужно пройтись, побегать на месте, попрыгать. Однако не всё так просто. Постоянно холодные ноги могут указывать на проблемы с щитовидной железой, поэтому стоит исключить риск заболеваний.
Вторая причина — периферическая невропатия, одним из симптомов которой являются холодные нижние конечности и сложности возвращения их к нормальной температуре. Особенно стоит быть осторожным и внимательным, если помимо похолодания отмечается жжение, покалывание, ноги воспринимаются словно онемевшие. Также стоит сдать анализы крови и исключить риск сахарного диабета, который на начальных стадиях проявляется именно такими симптомами.
Еще одной распространённой, но менее опасной причиной является гиповитаминоз, то есть недостаток витаминов. В первую очередь это касается витаминов группы В (они делятся на подгруппы). Обязательно стоит восполнить этот недостаток, принимая витаминно-минеральные комплексы, одобренные сертифицированные пищевые добавки или просто изменить рацион. Витамины группы В в большом количестве содержатся в орехах, печени, картофеле, горохе, шпинате, хлеб из цельнозерновой муки, в яйцах, зеленых овощах, кисломолочных продуктах, бананах, капусте, рыбе, яблоках.
Если после изменения образа жизни, физической активности, изменения рациона онемение и похолодание конечностей сохраняются, то обязательно стоит пройти обследование, чтобы исключить риск возникновения серьезных заболеваний: диабета, болезней щитовидной железы и других.
