Что такое «ленивый кишечник» и как заставить его работать
Причиной развития аллергической реакции у взрослого человека нередко становится «ленивый кишечник». Организм недостаточно активно избавляется от токсинов и шлаков, поскольку пониженная перистальтика кишечника не обеспечивает нормального стабильного выведения отходов жизнедеятельности.
Синдром «ленивого кишечника»
Как известно, продвижение пищи по кишечнику и выведение из него каловых масс происходит благодаря перистальтике – периодическим сокращениям стенок. При понижении тонуса мышечной ткани перистальтика становится менее активной, из-за чего пищевая масса продвигается слишком медленно, в ней начинают развиваться гнилостные процессы. Скопившиеся в каловой массе токсины вместо выведения наружу проникают через кишечную стенку в кровь и отравляют организм.
Чем дольше задерживается кал внутри кишечника, тем больше ухудшается общее состояние человека. Проявлениями «ленивого кишечника» часто становятся аллергические реакции, кожные воспаления (угревая сыпь и др.), снижение активности иммунной системы, ухудшение внешнего вида кожи, волос и ногтей.
Наиболее часто «ленивый кишечник» становится следствием гиподинамии. Когда человек мало двигается, его общий мышечный тонус понижается, а вместе с ним уменьшается активность перистальтики. Ситуация становится ещё хуже, если человек периодически подавляет позывы к дефекации – например, считает неудобным или неприличным опорожняться в офисном туалете. Через какое-то время кишечник перестаёт сокращаться, и приходится принимать лекарство, чтобы пробудить перистальтическую активность.
Причины развития синдрома «ленивого кишечника»
Помимо малоподвижного образа жизни, к снижению перистальтики могут приводить:
- недостаток ежедневно потребляемой жидкости, из-за чего каловая масса становится слишком сухой и твёрдой, что затрудняет её продвижение;
- недостаток клетчатки, которая естественным образом стимулирует перистальтику;
- чрезмерное потребление высококалорийных и рафинированных продуктов – белого хлеба, обработанного риса, жирной колбасы и сыра, а также кофе и какао;
- приём некоторых препаратов, побочным действием которых является снижение перистальтической активности – антидепрессантов и обезболивающих;
- повышение уровня прогестерона во время беременности;
- воспалительный процесс ЖКТ.
Следствием перечисленных проблем становятся частые запоры, метеоризм, ощущение тяжести в желудке.
Как стимулировать «ленивый кишечник»
Чтобы ваш кишечник функционировал активнее, необходимо придерживаться нескольких простых правил:
- за полчаса до еды выпивать стакан воды;
- повышать содержание клетчатки в пище – например, добавляя в еду ложку сухих отрубей;
- довести содержание овощей и фруктов в ежедневном рационе, как минимум, до 500 г;
- включить в меню кисломолочные продукты, сухофрукты, морскую капусту;
- выпивать в день не меньше полутора литров чистой воды (не считая напитков);
- ежедневно посвящать ходьбе не меньше получаса.
Если вас часто мучают запоры, ухудшилось состояние кожи, а обычные способы стимуляции перистальтики не помогают, необходимо проконсультироваться с врачом по поводу приёма прокинетиков – лекарственных препаратов, усиливающих сокращение кишечной стенки.
- Оставьте первый комментарий - автор старался