На многих сайтах есть отдельные разделы, посвященные питанию будущих мам. Проанализировав все обилие информации в интернете, врачи выделили правила, которые соответствуют истине. К сожалению, бессмысленных и даже вредных рекомендаций для питания будущим мамам тоже оказалось немало.
Главные правила, которые нужно соблюдать, касаются как самого питания, так и способов обработки пищи. Нельзя есть мясо с кровью, сырую рыбу. Если готовка происходит дома, то яйца, мясо нужно есть полностью готовыми, без розовых необработанных участков, ведь слишком велик риск токсоплазмоза, который опаснее всего для развивающегося плода. Это же касается отказа от сырого молока, немытых овощей.
В сети развернулись бурные дискуссии и о возможности потребления кофе беременным женщинам. Многие считают, что этот напиток не должен попадать под абсолютный запрет. Если он по-настоящему качественный, натуральный, а не растворимый, то объем до 200 мл ежедневно не повредит ни самой женщине, ни плоду. Конечно, учитывая отсутствие индивидуальной непереносимости некоторых заболеваний сердца.
Обязательно стоит исключить пищу быстрого приготовления, то есть фаст-фуд, чипсы, пирожные с большим содержанием сахара и трансжиров. В идеале не стоит потреблять их и в другое время, но иногда можно побаловать себя. А если говорить о беременных, то запрет на фаст-фуд и другие вредные аналоги более строг.
И конечно, не нужно «есть за двоих», даже если еда исключительно полезная, свежая и безопасная. Не стоит ограничивать себя и в спорте, но важно выбирать более щадящую активность. Если нет угрозы выкидыша и женщина чувствует себя хорошо, то допускаются даже лёгкие не изнуряющие пробежки.
