07.11.2017

Диета для борьбы с целлюлитом. Какая?

1

Специалисты разработали специальную диету, которая позволит эффективно бороться с целлюлитом. Как известно, он не всегда является признаком лишнего веса и возникает даже у женщин стройных. Таковы особенности подкожных жировых отложений и самой кожи. На возникновение «апельсиновой корки» влияют гормоны, отсутствие должной физической активности, застой жидкости в организме, особенности питания. Но можно и нужно помочь организму бороться с целлюлитом.

Специалисты рекомендуют разделить периоды приема пищи на 5 частей. Завтрак должен составлять около 350 калорий, а второй завтрак быть очень лёгким, его калорийность в пределах 100-150 калорий. В обед стоит потребить 400-450 калорий, полдник — 60 калорий, а ужин подразумевает 250 калорий.

Этого вполне достаточно, чтобы не чувствовать голод в течение дня и не перегружать организм. За основу стоит брать фрукты, овощи, наиболее эффективными в борьбе с «апельсиновой коркой» считаются плоды зелёного цвета: огурцы, яблоки, авокадо, шпинат, груши и пр. Очень хорошо воздействуют ягоды, цитрусовые: земляника, клубника малина, грейпфрут.

Из мяса желательно отдать предпочтение белому и обезжиренному мясу, рыбе. Обязательно стоит включить в рацион рис, творог, но без сладостей.

Очень хороши салаты, можно добавить в них отварной картофель. Хорошо избавляет от целлюлита и диета с мочегонными свойствами, поэтому включите в меню арбуз, петрушку, плоды вишни. Желательно добавить в рацион гречневую, овсяную кашу, коричневый рис, который, кстати, считается полезнее белого, поскольку не проходит шлифовку, в нём сохраняется больше полезных веществ.

Дополнительно стоит принимать витамины, содержащие включения, относящиеся к категории Омега 3, 6, 9: рыбий жир, авокадо, тыква, оливковое и/или льняное масло, смородина.

Любые продукты нельзя жарить, поскольку это сводит на нет все усилия. В идеале стоит приготовить их на пару, отварить.

Специалисты также рекомендуют потреблять не только обычную питьевую воду, но и натуральную минеральную негазированную, она стимулирует пищеварение, выводит токсины, улучшает качество кожи.

К сожалению, в борьбе с целлюлитом люди незаслуженно забывают зеленый чай, а он отлично сказывается на самочувствии, состоянии кожи, делает ее гладкой, тонизирует.

Есть и продукты, которые усиленно провоцируют возникновение целлюлита, к ним относятся все наименования, подразумевающие искусственное добавление сахара: сладости, газировка. Провоцирует целлюлит и хлеб, но не любой, а именно белый. А вот чёрный или коричневый из цельных зерен потреблять вполне можно.

0
Новости
1
20.11.2017
Как очистить сосуды головного мозга и улучшить память
Если просмотреть рекомендации и советы относительно поддержания здоровья, то в основном они направлены на мышцы, суставы, внутренние органы. Далеко не всегда уделяется достаточное внимание головному мозгу, сосуды

1
17.11.2017
30 грамм сала в день необходимы для здоровья
Отечественные диетологи советуют не отказываться полностью от сала, хотя существует миф, что это крайне вредный продукт, который априори грозит лишним весом, повышением уровня холестерина и прочими недугами. Однако


Новые статьи
1
20.11.2017
Как очистить сосуды головного мозга и улучшить память
Если просмотреть рекомендации и советы относительно поддержания здоровья, то в основном они направлены на мышцы, суставы, внутренние органы. Далеко не всегда уделяется достаточное внимание головному мозгу, сосуды
1
17.11.2017
30 грамм сала в день необходимы для здоровья
Отечественные диетологи советуют не отказываться полностью от сала, хотя существует миф, что это крайне вредный продукт, который априори грозит лишним весом, повышением уровня холестерина и прочими недугами. Однако
1
16.11.2017
Что означают холодные ноги
После прогулок под дождем или в мороз у многих людей отмечается понижение температуры конечностей, что вполне нормально и объясняется физиологией организма. Но если конечности холодеют без причины и такое

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Имеются противопоказания необходимо проконсультироваться с врачом