07.11.2017

Диета для борьбы с целлюлитом. Какая?

1/5 - (1 голос)

Специалисты разработали специальную диету, которая позволит эффективно бороться с целлюлитом. Как известно, он не всегда является признаком лишнего веса и возникает даже у женщин стройных. Таковы особенности подкожных жировых отложений и самой кожи. На возникновение «апельсиновой корки» влияют гормоны, отсутствие должной физической активности, застой жидкости в организме, особенности питания. Но можно и нужно помочь организму бороться с целлюлитом.

Специалисты рекомендуют разделить периоды приема пищи на 5 частей. Завтрак должен составлять около 350 калорий, а второй завтрак быть очень лёгким, его калорийность в пределах 100-150 калорий. В обед стоит потребить 400-450 калорий, полдник — 60 калорий, а ужин подразумевает 250 калорий.

Этого вполне достаточно, чтобы не чувствовать голод в течение дня и не перегружать организм. За основу стоит брать фрукты, овощи, наиболее эффективными в борьбе с «апельсиновой коркой» считаются плоды зелёного цвета: огурцы, яблоки, авокадо, шпинат, груши и пр. Очень хорошо воздействуют ягоды, цитрусовые: земляника, клубника малина, грейпфрут.

Из мяса желательно отдать предпочтение белому и обезжиренному мясу, рыбе. Обязательно стоит включить в рацион рис, творог, но без сладостей.

Очень хороши салаты, можно добавить в них отварной картофель. Хорошо избавляет от целлюлита и диета с мочегонными свойствами, поэтому включите в меню арбуз, петрушку, плоды вишни. Желательно добавить в рацион гречневую, овсяную кашу, коричневый рис, который, кстати, считается полезнее белого, поскольку не проходит шлифовку, в нём сохраняется больше полезных веществ.

Дополнительно стоит принимать витамины, содержащие включения, относящиеся к категории Омега 3, 6, 9: рыбий жир, авокадо, тыква, оливковое и/или льняное масло, смородина.

Любые продукты нельзя жарить, поскольку это сводит на нет все усилия. В идеале стоит приготовить их на пару, отварить.

Специалисты также рекомендуют потреблять не только обычную питьевую воду, но и натуральную минеральную негазированную, она стимулирует пищеварение, выводит токсины, улучшает качество кожи.

К сожалению, в борьбе с целлюлитом люди незаслуженно забывают зеленый чай, а он отлично сказывается на самочувствии, состоянии кожи, делает ее гладкой, тонизирует.

Есть и продукты, которые усиленно провоцируют возникновение целлюлита, к ним относятся все наименования, подразумевающие искусственное добавление сахара: сладости, газировка. Провоцирует целлюлит и хлеб, но не любой, а именно белый. А вот чёрный или коричневый из цельных зерен потреблять вполне можно.

Новости
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
23.02.2024
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
Ирландские учёные проанализировали данные многочисленных исследований, посвящённых ферментированным пищевым продуктам, чтобы выявить закономерности, свидетельствующие об их влиянии на недавно обнаруженную ось

Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
22.02.2024
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
В журнале Nutrients опубликована статья, посвящённая изучению воздействия натурального апельсинового сока на организм человека. До сих пор не было столь всесторонних и объективных исследований отдельных продуктов.


Новые статьи
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
23.02.2024
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
Ирландские учёные проанализировали данные многочисленных исследований, посвящённых ферментированным пищевым продуктам, чтобы выявить закономерности, свидетельствующие об их влиянии на недавно обнаруженную ось
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
22.02.2024
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
В журнале Nutrients опубликована статья, посвящённая изучению воздействия натурального апельсинового сока на организм человека. До сих пор не было столь всесторонних и объективных исследований отдельных продуктов.

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.
Яндекс.Метрика