02.05.2017

Диета от инфаркта существует

Состояние наших сосудов непосредственно зависит от тех продуктов, которые употребляем в пищу. О холестерине не слышал только ленивый. Но не все знают, что существует «полезный» и «вредный» холестерин. «Полезный» — необходим для нормальной работы каждой клетки организма, а «плохой» — откладывается жировыми бляшками на стенках сосудов. Ученые приводят неутешительные данные: у 58% населения обнаружено повышенное содержание холестерина липопротеидов с низкой плотностью, что грозит развитием инфарктов и инсультов.

В каких продуктах больше всего «вредного» холестерина? Печень, желток, мозги, фаст-фуд, кондитерские изделия с использованием транс-жиров, молокопродукты с повышенной жирностью.

Какая пища полезна для сердца? Овощи и фрукты, которые специалисты советуют съедать в количестве пяти порций в день. Сюда включаются как отдельные плоды, так и соки с салатами. Фрукты, которые богаты клетчаткой, выводят жиры из организма, не давая им усваиваться. Также в целях профилактики полезно периодически придерживаться постной диеты.

Что советуют американские диетологи?

  • Заменить красное мясо белым мясом птицы. Говядину можно употреблять в количестве не больше 180 г раз-два в неделю.
  • Перейти на обезжиренные молокопродукты.
  • Включить в рацион морскую рыбу, грецкие орехи, авокадо.
  • Ежедневно выпивать не больше 250 мл слабоалкогольных напитков (лучше сухого красного вина) или 30 мл крепкого алкоголя.

Также следует не забывать о критическом возрасте для мужчин и женщин в области развития сердечно-сосудистых заболеваний. Для сильного пола — период после 45 лет, для женского — после достижения 55 лет.

0
Новости
16.01.2018
Что нужно знать о праздничном переедании
Праздники и поводы для радости есть практически в каждом месяце. Гвоздем праздничной программы, семейного торжества или корпоратива является пышно накрытый стол. Неудивительно, что часто за один присест человек

15.01.2018
Как правильно пить воду
Во многих статьях о здоровье и здоровом образе жизни содержится информация, как правильно и в каком объеме потреблять воду. Нередко встречаются советы, что нужно выпивать не менее 2 литров ежедневно или высчитывать


Новые статьи
16.01.2018
Что нужно знать о праздничном переедании
Праздники и поводы для радости есть практически в каждом месяце. Гвоздем праздничной программы, семейного торжества или корпоратива является пышно накрытый стол. Неудивительно, что часто за один присест человек
15.01.2018
Как правильно пить воду
Во многих статьях о здоровье и здоровом образе жизни содержится информация, как правильно и в каком объеме потреблять воду. Нередко встречаются советы, что нужно выпивать не менее 2 литров ежедневно или высчитывать
12.01.2018
Пять простых и эффективных корректировок ежедневного питания для долголетия, красоты и здоровья
В силах человека сделать качество жизни намного лучше. Вполне возможно оставаться активным, бодрым до весьма преклонных лет, конечно, понимая, какие именно факторы положительным образом влияют на количество и

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Имеются противопоказания необходимо проконсультироваться с врачом