02.05.2017

Диета от инфаркта существует

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Состояние наших сосудов непосредственно зависит от тех продуктов, которые употребляем в пищу. О холестерине не слышал только ленивый. Но не все знают, что существует «полезный» и «вредный» холестерин. «Полезный» — необходим для нормальной работы каждой клетки организма, а «плохой» — откладывается жировыми бляшками на стенках сосудов. Ученые приводят неутешительные данные: у 58% населения обнаружено повышенное содержание холестерина липопротеидов с низкой плотностью, что грозит развитием инфарктов и инсультов.

В каких продуктах больше всего «вредного» холестерина? Печень, желток, мозги, фаст-фуд, кондитерские изделия с использованием транс-жиров, молокопродукты с повышенной жирностью.

Какая пища полезна для сердца? Овощи и фрукты, которые специалисты советуют съедать в количестве пяти порций в день. Сюда включаются как отдельные плоды, так и соки с салатами. Фрукты, которые богаты клетчаткой, выводят жиры из организма, не давая им усваиваться. Также в целях профилактики полезно периодически придерживаться постной диеты.

Что советуют американские диетологи?

  • Заменить красное мясо белым мясом птицы. Говядину можно употреблять в количестве не больше 180 г раз-два в неделю.
  • Перейти на обезжиренные молокопродукты.
  • Включить в рацион морскую рыбу, грецкие орехи, авокадо.
  • Ежедневно выпивать не больше 250 мл слабоалкогольных напитков (лучше сухого красного вина) или 30 мл крепкого алкоголя.

Также следует не забывать о критическом возрасте для мужчин и женщин в области развития сердечно-сосудистых заболеваний. Для сильного пола — период после 45 лет, для женского — после достижения 55 лет.

Новости
19.10.2018
Как сохранить локоны здоровыми и красивыми изнутри
Красота и здоровье волос напрямую зависит не только от генетики, но и от внешних факторов. Например, радикальные диеты, направленные на быструю потерю килограммов, к сожалению, практически всегда ударяют и по волосам.

18.10.2018
Продукты для бодрости и молодости
Если очень хочется попробовать пиццу или другую не слишком полезную пищу, то полностью исключать из рациона ее не стоит, ведь таким образом стресс только добавиться. Однако акцент в повседневном питании должен быть


Новые статьи
19.10.2018
Как сохранить локоны здоровыми и красивыми изнутри
Красота и здоровье волос напрямую зависит не только от генетики, но и от внешних факторов. Например, радикальные диеты, направленные на быструю потерю килограммов, к сожалению, практически всегда ударяют и по волосам.
18.10.2018
Продукты для бодрости и молодости
Если очень хочется попробовать пиццу или другую не слишком полезную пищу, то полностью исключать из рациона ее не стоит, ведь таким образом стресс только добавиться. Однако акцент в повседневном питании должен быть
17.10.2018
Можно ли спать при свете?
Тишина, покой и темнота всегда ассоциировались со спокойным сном. Но ситуация поменялась, и современный человек далеко не всегда может обеспечить такие условия. Даже ночью часто в дома и квартиры проникают сторонние

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.