02.05.2017

Диета от инфаркта существует

1

Состояние наших сосудов непосредственно зависит от тех продуктов, которые употребляем в пищу. О холестерине не слышал только ленивый. Но не все знают, что существует «полезный» и «вредный» холестерин. «Полезный» — необходим для нормальной работы каждой клетки организма, а «плохой» — откладывается жировыми бляшками на стенках сосудов. Ученые приводят неутешительные данные: у 58% населения обнаружено повышенное содержание холестерина липопротеидов с низкой плотностью, что грозит развитием инфарктов и инсультов.

В каких продуктах больше всего «вредного» холестерина? Печень, желток, мозги, фаст-фуд, кондитерские изделия с использованием транс-жиров, молокопродукты с повышенной жирностью.

Какая пища полезна для сердца? Овощи и фрукты, которые специалисты советуют съедать в количестве пяти порций в день. Сюда включаются как отдельные плоды, так и соки с салатами. Фрукты, которые богаты клетчаткой, выводят жиры из организма, не давая им усваиваться. Также в целях профилактики полезно периодически придерживаться постной диеты.

Что советуют американские диетологи?

  • Заменить красное мясо белым мясом птицы. Говядину можно употреблять в количестве не больше 180 г раз-два в неделю.
  • Перейти на обезжиренные молокопродукты.
  • Включить в рацион морскую рыбу, грецкие орехи, авокадо.
  • Ежедневно выпивать не больше 250 мл слабоалкогольных напитков (лучше сухого красного вина) или 30 мл крепкого алкоголя.

Также следует не забывать о критическом возрасте для мужчин и женщин в области развития сердечно-сосудистых заболеваний. Для сильного пола — период после 45 лет, для женского — после достижения 55 лет.

0
Новости
1
20.09.2017
Когда в занятиях фитнесом стоит остановиться
Многие люди слышали утверждение о том, что занятия фитнесом помогут оставаться здоровыми, красивыми, подтянутыми на долгие годы. Однако далеко не все поклонники этого вида активности знают, что есть моменты, когда

1
19.09.2017
Вода поможет похудеть
Ученые продолжают выяснять нюансы того, какое воздействие вода оказывает на организм человека. В частности, исследователей серьезно заинтересовала связь между потреблением воды, работой желудочно-кишечного тракта и


Новые статьи
1
20.09.2017
Когда в занятиях фитнесом стоит остановиться
Многие люди слышали утверждение о том, что занятия фитнесом помогут оставаться здоровыми, красивыми, подтянутыми на долгие годы. Однако далеко не все поклонники этого вида активности знают, что есть моменты, когда
1
19.09.2017
Вода поможет похудеть
Ученые продолжают выяснять нюансы того, какое воздействие вода оказывает на организм человека. В частности, исследователей серьезно заинтересовала связь между потреблением воды, работой желудочно-кишечного тракта и
1
19.09.2017
Похудение и дни недели
Ученые решили изучить интересный аспект похудения: влияние на успешность процесса дня недели. В результате исследования удалось составить наиболее благоприятные и наименее благоприятные для диеты дни. Так, самым

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Имеются противопоказания необходимо проконсультироваться с врачом