14.11.2018

Диета от осенней хандры существует

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Многие люди замечают, что из-за недостатка света настроение в осенний период можно охарактеризовать кратким словом: хандра. Сказываются резкие перепады температуры, обилие дождей, вызывающие дискомфорт. Специалисты советуют изменить рацион питания, построив его таким образом, чтобы организм получал не только достаточно витаминов, но и других веществ, нормализующих психоэмоциональный фон.

В качестве лучших вариантов были названы овощи и фрукты, которые снизили риск возникновения депрессии на 30%. Но это ещё не всё. Проанализировав множество диет, разных рационов питания, ученые пришли к выводу, что в осенний сезон лучшим вариантом станет средиземноморская диета. Известно, что ее основу составляют морепродукты: красная и белая рыба, овощи, злаки, оливки.

А если добавить к этому десерт в виде фруктов, то почти со стопроцентной уверенностью можно констатировать, что осенней хандры не будет. Помогает средиземноморская диета и для нормализации работы желудочно-кишечного тракта, причём слово «диета» вовсе не означает ограничение в питании, а подразумевает лишь особенности рациона.

Большое распространение диета получила с середины 50-ых годов прошлого века. Популярности ей добавил тот факт, что составляющие рациона благоприятно воздействуют на сердечно-сосудистую деятельность.

Основа ее рыба и вышеуказанные продукты, но также она подразумевает обязательное присутствие в рационе орехов, бобов, молочных продуктов и немного картофеля. А вот яйца, мясо в рецептуре практически не встречаются.

Плюс, не стоит забывать и о приправе, что также благоприятно сказывается на работе внутренних органов и настроении человека. Средиземноморская диета невозможна без базилика, орегано, розмарина, тимьяна. Плюс, подразумевается и возможность выпить за ужином бокал хорошего красного вина. Учёные считают, что хорошее вино в небольших объемах не повредит, особенно осенью.

0
Новости
10.12.2018
Как сохранить достигнутые результаты при диете?
Покорить «желанную высоту» — это лишь одна задача, но важно сделать так, чтобы максимально удержать достигнутые результаты. Самым лучшим способом для этого является изменение образа жизни раз и навсегда, а не

09.12.2018
Как питаться, если есть проблемы с сердцем
Есть диеты для сердечников, которые помогут поддержать сосуды, сердце. Конечно, не стоит рассматривать их как единственно возможную терапию. Питание, скорее, является вспомогательным способом воздействия на организм,


Новые статьи
10.12.2018
Как сохранить достигнутые результаты при диете?
Покорить «желанную высоту» — это лишь одна задача, но важно сделать так, чтобы максимально удержать достигнутые результаты. Самым лучшим способом для этого является изменение образа жизни раз и навсегда, а не
09.12.2018
Как питаться, если есть проблемы с сердцем
Есть диеты для сердечников, которые помогут поддержать сосуды, сердце. Конечно, не стоит рассматривать их как единственно возможную терапию. Питание, скорее, является вспомогательным способом воздействия на организм,
08.12.2018
Некоторые правила питания для беременных
Многие люди считают, что беременность — время радикально изменить свои привычки, и это будущей маме дастся с трудом. Но на самом деле нужно изменить лишь ключевые моменты, которые оздоровят организм, помогут ему

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.