Многие люди замечают, что из-за недостатка света настроение в осенний период можно охарактеризовать кратким словом: хандра. Сказываются резкие перепады температуры, обилие дождей, вызывающие дискомфорт. Специалисты советуют изменить рацион питания, построив его таким образом, чтобы организм получал не только достаточно витаминов, но и других веществ, нормализующих психоэмоциональный фон.
В качестве лучших вариантов были названы овощи и фрукты, которые снизили риск возникновения депрессии на 30%. Но это ещё не всё. Проанализировав множество диет, разных рационов питания, ученые пришли к выводу, что в осенний сезон лучшим вариантом станет средиземноморская диета. Известно, что ее основу составляют морепродукты: красная и белая рыба, овощи, злаки, оливки.
А если добавить к этому десерт в виде фруктов, то почти со стопроцентной уверенностью можно констатировать, что осенней хандры не будет. Помогает средиземноморская диета и для нормализации работы желудочно-кишечного тракта, причём слово «диета» вовсе не означает ограничение в питании, а подразумевает лишь особенности рациона.
Большое распространение диета получила с середины 50-ых годов прошлого века. Популярности ей добавил тот факт, что составляющие рациона благоприятно воздействуют на сердечно-сосудистую деятельность.
Основа ее рыба и вышеуказанные продукты, но также она подразумевает обязательное присутствие в рационе орехов, бобов, молочных продуктов и немного картофеля. А вот яйца, мясо в рецептуре практически не встречаются.
Плюс, не стоит забывать и о приправе, что также благоприятно сказывается на работе внутренних органов и настроении человека. Средиземноморская диета невозможна без базилика, орегано, розмарина, тимьяна. Плюс, подразумевается и возможность выпить за ужином бокал хорошего красного вина. Учёные считают, что хорошее вино в небольших объемах не повредит, особенно осенью.
