05.06.2018

Дыхательная гимнастика для сердца замедляет старение

Проголосуйте

Старость — это процесс необратимый, даже если прилагать усилия. Но есть условия, которые позволят отсрочить, затормозить его. Например, правильное питание, умеренная и в соответствии с возрастом человека физическая активность, здоровый образ жизни.

Американские ученые выяснили, что главная причина старения — неспособность сердца выполнять свои функции, его изнашивание. Правильное питание, физические упражнения не смогут кардинально повлиять на этот процесс. Однако был разработан специальный курс, так называемая «лечебная кардио-физкультура», акцент в которой делается именно на дыхании.

Дыхательные гимнастики признаны для сердца наиболее эффективными. Они действуют даже лучше, чем обычная физическая активность и правильное питание. Акцент делается на дыхательные упражнения. Доказано, что лечебная дыхательная гимнастика гораздо более эффективна для сердца, чем обычные упражнения, пробежки и другие виды активного времяпрепровождения.

Исходя из этого, ученые разработали специальную дыхательную гимнастику, которая подразумевает ежедневное выполнение в течение 30 минут. Благодаря этому сердечный ритм значительно ускоряется, затем плавно замедляется, наступает период отдыха и цикл повторяется вновь. Эта гимнастика состоит из 4 подходов, каждый длится примерно 7 или 8 минут.

Ученые выяснили, что наибольшую поддержку сердца оказывают именно дыхательные гимнастики с кардио-направленностью. Это особенно актуально, когда человек в возрасте и просто не может физически позволить себе заниматься упражнениями, пробежками. Тогда у людей практически не остается способа поддержать свое сердце, и дыхательная гимнастика становится единственным выходом.

У людей старше 60-65 лет после прохождения курса нормализовалось артериальное давление. Специалисты советуют заниматься этой гимнастикой и в качестве профилактики сердечных заболеваний уже в самом раннем возрасте. Кроме того, нормальная работа сердца сказывается и на внешнем виде: уходят отёки, улучшается психоэмоциональный фон, нормализуется работа внутренних органов.

Новости
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
23.02.2024
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
Ирландские учёные проанализировали данные многочисленных исследований, посвящённых ферментированным пищевым продуктам, чтобы выявить закономерности, свидетельствующие об их влиянии на недавно обнаруженную ось

Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
22.02.2024
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
В журнале Nutrients опубликована статья, посвящённая изучению воздействия натурального апельсинового сока на организм человека. До сих пор не было столь всесторонних и объективных исследований отдельных продуктов.


Новые статьи
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
23.02.2024
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
Ирландские учёные проанализировали данные многочисленных исследований, посвящённых ферментированным пищевым продуктам, чтобы выявить закономерности, свидетельствующие об их влиянии на недавно обнаруженную ось
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
22.02.2024
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
В журнале Nutrients опубликована статья, посвящённая изучению воздействия натурального апельсинового сока на организм человека. До сих пор не было столь всесторонних и объективных исследований отдельных продуктов.

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.
Яндекс.Метрика