27.04.2017

Фаст-фуд и диета: разрешить или запретить?

1

Здоровое питание и «быстрая пища» — сочетаются ли эти понятия? Диетологи скажут, что «нет». А вот психологи не столь категоричны. Ведь что стоит в основе многих диет? Жесткое ограничение в рационе. Понятно, что сладостям, жареной картошке и гамбургерам там не место. Но что в результате получает тот человек, который ставит себя в строгие рамки без поблажек? Огромный срыв, когда за неделями изнуряющих диет и тренировок, настает период «эх, была-не-была: от одного раза ничего не случится».

Специалисты советуют: чтобы уменьшить риск срыва, необходимо разрешать себе маленькие поблажки. И в том же заведении фаст-фуда можно позволить перекусы, если знать, какие продукты разрешены. Взять, к примеру, гамбургер. Да, тут есть калорийная булка. Но остальные ингредиенты: зелень, овощи, натуральное мясо. Ничего опасного для фигуры. «А как же сочетание хлеба с мясом?»- спросят поклонники диет. Если посчитать, что в гамбургере содержится в среднем 300 калорий, то ничего страшного не произойдет, если его съесть на обед. Ужин зато сделать более легким.

Не стоит себе отказывать и в порции популярного салата «Цезарь» или «Греческого». Ведь тут одни полезные составляющие: мясо птицы, салат, овощи, маслины, сыр, растительное масло (или натуральная заправка).

Боитесь набрать лишний вес из-за порции картофеля-фри? Замените его морковными палочками. В них мало жиров, много каротина, что благоприятным образом сказывается на состоянии кожи.

А что же делать со сладким? Отказываться от пирожков и мороженного? Если это выпечка с минимумом жиров и натуральными ягодными или фруктовыми наполнителями, можно себе позволить «побаловаться плюшками». А вот от мороженого лучше отказаться: в его составе огромное количество сахара.

Каких продуктов следует избегать в заведениях быстрого питания? Картошки по-деревенски (много жира); картофеля-фри (жир и соль в избытке); чизбургеров (высокая калорийность). Но если очень-очень хочется, лучше взять маленькую порцию, чтобы обмануть организм и удовлетворить вкусовые желания. Вреда от этого будет меньше, чем при глобальном срыве после жесткой диеты.

0
Новости
1
20.09.2017
Когда в занятиях фитнесом стоит остановиться
Многие люди слышали утверждение о том, что занятия фитнесом помогут оставаться здоровыми, красивыми, подтянутыми на долгие годы. Однако далеко не все поклонники этого вида активности знают, что есть моменты, когда

1
19.09.2017
Вода поможет похудеть
Ученые продолжают выяснять нюансы того, какое воздействие вода оказывает на организм человека. В частности, исследователей серьезно заинтересовала связь между потреблением воды, работой желудочно-кишечного тракта и


Новые статьи
1
20.09.2017
Когда в занятиях фитнесом стоит остановиться
Многие люди слышали утверждение о том, что занятия фитнесом помогут оставаться здоровыми, красивыми, подтянутыми на долгие годы. Однако далеко не все поклонники этого вида активности знают, что есть моменты, когда
1
19.09.2017
Вода поможет похудеть
Ученые продолжают выяснять нюансы того, какое воздействие вода оказывает на организм человека. В частности, исследователей серьезно заинтересовала связь между потреблением воды, работой желудочно-кишечного тракта и
1
19.09.2017
Похудение и дни недели
Ученые решили изучить интересный аспект похудения: влияние на успешность процесса дня недели. В результате исследования удалось составить наиболее благоприятные и наименее благоприятные для диеты дни. Так, самым

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Имеются противопоказания необходимо проконсультироваться с врачом