27.04.2017

Фаст-фуд и диета: разрешить или запретить?

1

Здоровое питание и «быстрая пища» — сочетаются ли эти понятия? Диетологи скажут, что «нет». А вот психологи не столь категоричны. Ведь что стоит в основе многих диет? Жесткое ограничение в рационе. Понятно, что сладостям, жареной картошке и гамбургерам там не место. Но что в результате получает тот человек, который ставит себя в строгие рамки без поблажек? Огромный срыв, когда за неделями изнуряющих диет и тренировок, настает период «эх, была-не-была: от одного раза ничего не случится».

Специалисты советуют: чтобы уменьшить риск срыва, необходимо разрешать себе маленькие поблажки. И в том же заведении фаст-фуда можно позволить перекусы, если знать, какие продукты разрешены. Взять, к примеру, гамбургер. Да, тут есть калорийная булка. Но остальные ингредиенты: зелень, овощи, натуральное мясо. Ничего опасного для фигуры. «А как же сочетание хлеба с мясом?»- спросят поклонники диет. Если посчитать, что в гамбургере содержится в среднем 300 калорий, то ничего страшного не произойдет, если его съесть на обед. Ужин зато сделать более легким.

Не стоит себе отказывать и в порции популярного салата «Цезарь» или «Греческого». Ведь тут одни полезные составляющие: мясо птицы, салат, овощи, маслины, сыр, растительное масло (или натуральная заправка).

Боитесь набрать лишний вес из-за порции картофеля-фри? Замените его морковными палочками. В них мало жиров, много каротина, что благоприятным образом сказывается на состоянии кожи.

А что же делать со сладким? Отказываться от пирожков и мороженного? Если это выпечка с минимумом жиров и натуральными ягодными или фруктовыми наполнителями, можно себе позволить «побаловаться плюшками». А вот от мороженого лучше отказаться: в его составе огромное количество сахара.

Каких продуктов следует избегать в заведениях быстрого питания? Картошки по-деревенски (много жира); картофеля-фри (жир и соль в избытке); чизбургеров (высокая калорийность). Но если очень-очень хочется, лучше взять маленькую порцию, чтобы обмануть организм и удовлетворить вкусовые желания. Вреда от этого будет меньше, чем при глобальном срыве после жесткой диеты.

0
Новости
1
07.12.2017
Что нужно знать о хурме
Хурма практически всегда присутствует в магазинах, есть множество статей, передач, посвященных ее пользе. Конечно, она имеет и свои особенности, поэтому полезна не всем, но не стоит полностью исключать ее из рациона

1
06.12.2017
Вредная или полезная жевательная резинка
Если посмотреть рекламу, то видно, как активно люди, изображающие стоматологов, призывают к потреблению жевательной резинки после еды. Однако не всё так просто, и у многих людей возникают справедливые сомнения в том,


Новые статьи
1
07.12.2017
Что нужно знать о хурме
Хурма практически всегда присутствует в магазинах, есть множество статей, передач, посвященных ее пользе. Конечно, она имеет и свои особенности, поэтому полезна не всем, но не стоит полностью исключать ее из рациона
1
06.12.2017
Вредная или полезная жевательная резинка
Если посмотреть рекламу, то видно, как активно люди, изображающие стоматологов, призывают к потреблению жевательной резинки после еды. Однако не всё так просто, и у многих людей возникают справедливые сомнения в том,
1
05.12.2017
Продукты для поднятия настроения
Как известно, продукты влияют не только на самочувствие, пищеварение и работу всех внутренних органов, но и на настроение. Диетологи предлагают включить в рацион продукты, которые положительным образом скажутся на

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Имеются противопоказания необходимо проконсультироваться с врачом