07.07.2013

Хороший сон и здоровое сердце – две стороны одной медали

хороший сон
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

К числу факторов риска сердечнососудистых заболеваний отнесли плохой сон.

Спокойный ночной сон, продолжительность которого составляет более семи часов, считается действенным при профилактике сердечнососудистых заболеваний. В совокупности с четырьмя иными факторами здорового образа жизни – умеренными физическими нагрузками, правильным сбалансированным питанием, отказом от курения и приемлемым потреблением алкоголя – спокойный и удовлетворительный сон почти на шестьдесят пять процентов понижает возможность развития проблем с сосудами и сердцем, а также на восемьдесят три процента снижает возможность летального исхода в результате этих недугов. Полностью все результаты, полученные голландскими учеными, были опубликованы в июльском номере известного журнала European Journal of Preventive Cardiology.

В рамках опыта исследователи проводили анализ информации об участниках глобального эксперимента по изучению факторов риска хронических болезней, который проводился в Нидерландах в течение четырнадцати лет. В этом эксперименте принимали участие восемь тысяч сто двадцать восемь мужчин и девять тысяч семьсот пятьдесят девять женщин, возраст которых составил от двадцати и до шестидесяти пяти лет. При этом никто из участников не страдал сердечнососудистыми заболеваниями в начале исследования.

На протяжении трех лет всем участникам необходимо было ответить на вопросы относительно их физического состояния, активности потребления алкоголя, диеты, курения и длительности ночного сна. Общее состояние их здоровья регулярно отслеживалось по базам данных клиник и национальному регистру смертности.

Как и предвиделось, результаты показали прямую зависимость между каждым из вышеперечисленных факторов, имеющих важность для здорового образа жизни, и снижением возможности ССЗ. При этом ученые выяснили следующее — комбинация из 4-ех факторов уменьшает возможность развития ССЗ на пятьдесят семь процентов и вероятность летального исхода от них еще на шестьдесят семь процентов (относительно одного фактора либо полного его отсутствия). Если же к регулярным физическим нагрузкам, правильному питанию, отказу от курения и сносному потреблению алкоголя добавить семичасовый спокойный ночной сон, то вероятность ССЗ понижается на шестьдесят пять процентов, а возможность летального исхода от данных проблем снижается на восемьдесят три процента.

Согласно утверждениям ученых, предыдущие эксперименты свидетельствовали о том, что продолжительность ночного сна менее семи часов является одним из факторов риска ожирения и гипертонии, а это, в свою очередь, связано с риском развития сердечнососудистых заболеваний. По словам руководителя этого исследования — Моник Вершурен, сотрудника Национального института окружающей среды и общественного здравоохранения Нидерландов, плохой сон следует внести в перечень факторов риска ССЗ.

Особенно, по словам медика, огромное значение имеет качество сна. У тех, кто тратит на сон меньше семи часов, однако просыпается полностью отдохнувшим, вероятность развития ССЗ никак не повышается.

0
Новости
20.11.2018
Как заставить мозг работать
Активизировать работу головного мозга можно относительно просто. Это актуально для людей всех возрастов, особенно студентов, людей среднего возраста, которым приходится выполнять на работе многочисленные

19.11.2018
Продуктовые тандемы, помогающие похудеть
Вопрос избавления от лишнего веса актуален для многих. Но, конечно, мало кто желает морить себя голодом, питаясь изо дня в день однообразной пищей. Этого не следует делать, а в помощь людям, следящим за фигурой,


Новые статьи
20.11.2018
Как заставить мозг работать
Активизировать работу головного мозга можно относительно просто. Это актуально для людей всех возрастов, особенно студентов, людей среднего возраста, которым приходится выполнять на работе многочисленные
19.11.2018
Продуктовые тандемы, помогающие похудеть
Вопрос избавления от лишнего веса актуален для многих. Но, конечно, мало кто желает морить себя голодом, питаясь изо дня в день однообразной пищей. Этого не следует делать, а в помощь людям, следящим за фигурой,
18.11.2018
Что нужно есть, если кожа проблемная
Многие люди слышали, что питание оказывает прямое воздействие на структуру кожного покрова, его эластичность. Если беспокоят покраснение, зуд, прыщи, вызванные разными причинами, то, конечно, нужно продумать

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.