Специалисты из Университета Северной Флориды предложили интересный способ улучшения работы мозга и памяти.
Для того чтобы способность к запоминанию не угасла с годами, люди стараются тренировать свой мозг – разгадывают кроссворды, решают в уме математические задачи, запоминают номера телефонов и так далее. Учёные решили посмотреть на решение данной проблемы немного с другой стороны и провели достаточно любопытное исследование.
Группе добровольцев в количестве 72 человек, возрастная планка которых колебалась от 18 до 59 лет, предложили пройти несложное тестирование кратковременной памяти: участники должны были запомнить ряд чисел и воспроизвести их в обратном порядке. Как известно, кратковременную разновидность памяти каждый из нас использует ежедневно – пройти в определённом направлении, закупить необходимые продукты, запомнить номер дома, телефона и другие подобные действия.
Затем одну часть добровольцев попросили отвлечься на пару часов и заняться детскими делами: к примеру, походить босиком по траве, пройти по тонкой балке, залезть на какое-нибудь дерево. Другая половина участников была приглашена или на лекцию, или на занятия по йоге. После этого и тех, и других пригласили опять пройти тест на кратковременную память.
В итоге, у тех, кто по-детски дурачился, показатели работы памяти оказались на 50% лучше, чем у тех, кто занимался более «взрослыми» делами. Исследователи предполагают, что йога не помогла достичь столь хороших результатов, потому что упражнения исполнялись в стабильном и однообразном пространстве, не предусматривающем разнообразия поверхностей.
Балансирование на тонкой балке или умение влезть на дерево предусматривают включение проприоцептивных навыков (умение владеть и ощущать своё тело). То есть, таким образом человек улучшает представление о своих частях тела и владение ими относительно друг друга. При этом мозг вынужден справляться с меняющейся в быстром темпе информацией – трясущимися ветками, неустойчивой поверхностью, необходимостью регулировать вестибулярный аппарат.
Такая динамическая тренировка, по всей видимости, лучше тренирует память через активацию проприоцептивных умений. Несмотря на то, что йога также использует данные способности, она довольно статична и не требует такой же ориентации в пространстве, как при залезании на дерево.
Учёные отмечают, что кроме детских развлечений аналогичным действием обладают такие игры, как футбол, сквош и большой теннис. В данных видах спорта мозг таким же образом тренируется рассчитывать баланс и ориентацию в пространстве. По словам одного из авторов проекта, Росса Эллоуэя, активность, предполагающая наличие раздумий о выполняемых в текущем времени движениях, тренирует не только тело, но и мозг.
Учёный рекомендует прерваться во время работы и сделать что-нибудь неожиданное, нестандартное, заставляющее адаптироваться и реагировать на постоянные изменения. После этого память будет работать намного лучше и для этого потребуется совсем немного времени.
