Отечественные ученые предлагают попробовать «рецепт идеального завтрака» тем, кто страдает бессонницей. Да, именно в начале каждого дня необходимо готовиться к последующему сну, в утреннее время задается ритм на все последующие сутки.
Отечественные физиологи и специалисты, изучающие проблемы сна, предложили попробовать вариант оптимального, по их мнению, завтрака. Так, необходимо принимать пищу в течение получаса после пробуждения, не стоит ходить голодным долго. Во-вторых, завтрак должен состоять не из привычных многим людям продуктов наподобие бекона, жареного яйца, тостера с повидлом или кофе с аппетитной булочкой. На самом деле этот вариант неправильный. Специалисты рекомендуют употреблять пару фиников и несколько миндальных орехов, например, от 8 до 10 штук. В них содержится порядка 200 калорий, этого вполне достаточно, чтобы организм получил достаточное количество энергии до обеда.
Но главный секрет заключается в том, что миндаль и финики даже в небольшом объеме не только эффективно устраняют голод, создают чувство сытости, не обременяя организм большим количеством калорий, но и стимулируют выработку важного гормона мелатонина, который позволит человеку полноценно отдохнуть и расслабиться вечером, ночью. Плюс, финики и миндаль прекрасно стимулируют обмен веществ, что тоже способствует похудению.
И сразу специалисты предупредили о том, что не стоит вовсе отказываться от завтрака, считая это лучшей альтернативой. Дело в том, что трехразовое питание — оптимальный вариант для человека. Отсутствие завтрака или обеда организм воспринимает как плохой сигнал, начинает вырабатывать гормоны стресса, которые тормозят естественное похудение и будут мешать вечернему отдыху и последующем сну.
Не стоит действовать «драконовскими методами», а лучше прислушаться к советам ученых и потреблять на завтрак финики и орехи, решая этим сразу несколько задач: ускоряя обмен веществ, естественным образом теряя лишние килограммы и гарантируя полноценный сон ночью.
