15.09.2017

Идеальный завтрак по мнению российских физиологов

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Отечественные ученые предлагают попробовать «рецепт идеального завтрака» тем, кто страдает бессонницей. Да, именно в начале каждого дня необходимо готовиться к последующему сну, в утреннее время задается ритм на все последующие сутки.

Отечественные физиологи и специалисты, изучающие проблемы сна, предложили попробовать вариант оптимального, по их мнению, завтрака. Так, необходимо принимать пищу в течение получаса после пробуждения, не стоит ходить голодным долго. Во-вторых, завтрак должен состоять не из привычных многим людям продуктов наподобие бекона, жареного яйца, тостера с повидлом или кофе с аппетитной булочкой. На самом деле этот вариант неправильный. Специалисты рекомендуют употреблять пару фиников и несколько миндальных орехов, например, от 8 до 10 штук. В них содержится порядка 200 калорий, этого вполне достаточно, чтобы организм получил достаточное количество энергии до обеда.

Но главный секрет заключается в том, что миндаль и финики даже в небольшом объеме не только эффективно устраняют голод, создают чувство сытости, не обременяя организм большим количеством калорий, но и стимулируют выработку важного гормона мелатонина, который позволит человеку полноценно отдохнуть и расслабиться вечером, ночью. Плюс, финики и миндаль прекрасно стимулируют обмен веществ, что тоже способствует похудению.

И сразу специалисты предупредили о том, что не стоит вовсе отказываться от завтрака, считая это лучшей альтернативой. Дело в том, что трехразовое питание — оптимальный вариант для человека. Отсутствие завтрака или обеда организм воспринимает как плохой сигнал, начинает вырабатывать гормоны стресса, которые тормозят естественное похудение и будут мешать вечернему отдыху и последующем сну.

Не стоит действовать «драконовскими методами», а лучше прислушаться к советам ученых и потреблять на завтрак финики и орехи, решая этим сразу несколько задач: ускоряя обмен веществ, естественным образом теряя лишние килограммы и гарантируя полноценный сон ночью.

0
Новости
16.12.2018
Очень полезные кисломолочные продукты
Есть множество кисломолочных продуктов, которые благотворно влияют на самочувствие человека. Одним из самых полезных является кефир, создаётся он на основе стрептококков молочнокислого типа, кефирных грибов,

15.12.2018
Самые полезные включения, которые обязательно должны быть в пище
Есть десятки и сотни полезных витаминов, микро-; и макроэлементов, минералов, которые обязательно должны присутствовать в рационе. Но реалии современной жизни несколько иные: часто приходится перекусывать на ходу или


Новые статьи
16.12.2018
Очень полезные кисломолочные продукты
Есть множество кисломолочных продуктов, которые благотворно влияют на самочувствие человека. Одним из самых полезных является кефир, создаётся он на основе стрептококков молочнокислого типа, кефирных грибов,
15.12.2018
Самые полезные включения, которые обязательно должны быть в пище
Есть десятки и сотни полезных витаминов, микро-; и макроэлементов, минералов, которые обязательно должны присутствовать в рационе. Но реалии современной жизни несколько иные: часто приходится перекусывать на ходу или
14.12.2018
Как питаться, если есть артрит
Доказано, что питание оказывает непосредственное воздействие на протекание той или иной болезни. Артрит является одной из самых распространённых, что обусловлено многими факторами. Ученые провели исследования более

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.