27.07.2017

Интенсивная физическая нагрузка вредна для внутренних органов

Проголосуйте

Многие слышали утверждение о том, что движение — это жизнь, а физические нагрузки полезны. Однако чрезмерная активность негативно сказывается на работе кишечника.

Ученые установили: если нагрузки слишком интенсивные или частые, то организм перераспределяет потоки крови, направляя ее к мышцам. В ткани внутренних органов их, соответственно, проникает меньше, что плохо сказывается на их работе, да и на самочувствии человека.

Особенно чувствителен к перераспределению крови кишечник. Ещё один риск связан с тем, что активное перераспределение крови позволяет кишечным бактериям проникать в общий кровоток, что вызывает интоксикацию организма.

Таким образом стоит тщательно планировать время занятий спортом и время выполнения других бытовых нагрузок, например, работу в саду, поднятие тяжестей и прочих. Считается, что любая непрерывная физическая активность не должна превышать 2 часов — этот период оптимален, он не причинит вреда организму.

Если же перераспределение кровотока происходит более 2 часов, то это практически всегда сказывается на внутренних органах человека. Особенно нежелательна слишком интенсивная частая нагрузка людям, у которых уже наблюдаются проблемы с желудочно-кишечным трактом или имеет место расстройство кишечника. Для них максимально допустимое время активности сокращается до часа или полутора часов. В некоторых случаях стоит вообще отказаться от интенсивного труда на время полного восстановления работы желудочно-кишечного тракта.

Несоблюдение правил приводит к возникновению воспалительных процессов, плюс, значительно истончается защитная оболочка кишечника, он становится более уязвимым. Если физическая активность неизбежна, то стоит хотя бы реорганизовать ее, предусмотрев недолгие, но частые перерывы, например, на 5 минут каждые пол часа. В это время необходимо постараться полностью расслабиться, выпить небольшое количество воды, сока, морса.

Кстати, эти же правила относятся к тем, кто занимается аэробикой, шейпингом, танцами, гимнастикой. Учёные советуют ограничить занятия двухчасовым интервалом.

Новости
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
23.02.2024
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
Ирландские учёные проанализировали данные многочисленных исследований, посвящённых ферментированным пищевым продуктам, чтобы выявить закономерности, свидетельствующие об их влиянии на недавно обнаруженную ось

Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
22.02.2024
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
В журнале Nutrients опубликована статья, посвящённая изучению воздействия натурального апельсинового сока на организм человека. До сих пор не было столь всесторонних и объективных исследований отдельных продуктов.


Новые статьи
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
23.02.2024
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
Ирландские учёные проанализировали данные многочисленных исследований, посвящённых ферментированным пищевым продуктам, чтобы выявить закономерности, свидетельствующие об их влиянии на недавно обнаруженную ось
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
22.02.2024
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
В журнале Nutrients опубликована статья, посвящённая изучению воздействия натурального апельсинового сока на организм человека. До сих пор не было столь всесторонних и объективных исследований отдельных продуктов.

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.
Яндекс.Метрика