27.07.2017

Интенсивная физическая нагрузка вредна для внутренних органов

1

Многие слышали утверждение о том, что движение — это жизнь, а физические нагрузки полезны. Однако чрезмерная активность негативно сказывается на работе кишечника.

Ученые установили: если нагрузки слишком интенсивные или частые, то организм перераспределяет потоки крови, направляя ее к мышцам. В ткани внутренних органов их, соответственно, проникает меньше, что плохо сказывается на их работе, да и на самочувствии человека.

Особенно чувствителен к перераспределению крови кишечник. Ещё один риск связан с тем, что активное перераспределение крови позволяет кишечным бактериям проникать в общий кровоток, что вызывает интоксикацию организма.

Таким образом стоит тщательно планировать время занятий спортом и время выполнения других бытовых нагрузок, например, работу в саду, поднятие тяжестей и прочих. Считается, что любая непрерывная физическая активность не должна превышать 2 часов — этот период оптимален, он не причинит вреда организму.

Если же перераспределение кровотока происходит более 2 часов, то это практически всегда сказывается на внутренних органах человека. Особенно нежелательна слишком интенсивная частая нагрузка людям, у которых уже наблюдаются проблемы с желудочно-кишечным трактом или имеет место расстройство кишечника. Для них максимально допустимое время активности сокращается до часа или полутора часов. В некоторых случаях стоит вообще отказаться от интенсивного труда на время полного восстановления работы желудочно-кишечного тракта.

Несоблюдение правил приводит к возникновению воспалительных процессов, плюс, значительно истончается защитная оболочка кишечника, он становится более уязвимым. Если физическая активность неизбежна, то стоит хотя бы реорганизовать ее, предусмотрев недолгие, но частые перерывы, например, на 5 минут каждые пол часа. В это время необходимо постараться полностью расслабиться, выпить небольшое количество воды, сока, морса.

Кстати, эти же правила относятся к тем, кто занимается аэробикой, шейпингом, танцами, гимнастикой. Учёные советуют ограничить занятия двухчасовым интервалом.

0
Новости
1
18.08.2017
Киви заменит антидепрессанты и таблетки для похудения
Все знают, что королем витаминов считаются лук. Хотя есть существенный минус – он горький, поэтому его получится съесть только в ограниченном количестве и в тандеме с другими продуктами. Но недавно учёные открыли

1
17.08.2017
Хроническое недосыпание сродни алкоголизму
О вреде алкоголизма написано множество трактатов, научных статей, защищены тысячи диссертаций. Ученые выяснили, что хронический недосып по своему разрушающему воздействию очень схож с этим недугом. В частности,


Новые статьи
1
18.08.2017
Киви заменит антидепрессанты и таблетки для похудения
Все знают, что королем витаминов считаются лук. Хотя есть существенный минус – он горький, поэтому его получится съесть только в ограниченном количестве и в тандеме с другими продуктами. Но недавно учёные открыли
1
17.08.2017
Хроническое недосыпание сродни алкоголизму
О вреде алкоголизма написано множество трактатов, научных статей, защищены тысячи диссертаций. Ученые выяснили, что хронический недосып по своему разрушающему воздействию очень схож с этим недугом. В частности,
1
16.08.2017
Похудеть тем, кто употребляет фаст-фуд, будет сложнее
Важная новость для тех, кто желает сбросить лишние килограммы. Американские ученые доказали факт того, что люди, которые привыкли поедать фаст-фуд, даже после изменения рациона в лучшую сторону худеют значительно

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Имеются противопоказания необходимо проконсультироваться с врачом