20.12.2017

Как бороться с хронической усталостью

Хроническая усталость знакома многим людям. Иногда даже полноценный отдых и размеренная жизнь не могут улучшить ситуацию. Сказываются комплексные факторы: плохая экология, ежедневные стрессы, напряженные отношения с коллегами по работе или близкими, отсутствие возможности отдохнуть в экологически чистой зоне, искупаться, вдохнуть свежий воздух. Важно избавляться от неприятных ощущений с помощью природных даров и рекомендаций специалистов.

Отмечено, что хроническая усталость часто появляется из-за банальных причин, например, лишнего веса, поэтому бороться с ней нужно в первую очередь путем отбрасывания излишков массы. Да, сделать это не так просто, но если медленно и плавно идти к своей цели, то конечный результат порадует, подарит хорошее настроение, бодрость. Плюс, обязательно включить спортивные тренировки, но если нет возможности или желания, то помогут прогулки перед сном хотя бы в течение 20-30 минут.

Помогают и специальные напитки, которые можно приготовить в домашних условиях. Например, чистая теплая вода с добавлением меда или кленового сиропа, а также небольшое количество органического яблочного уксуса. Кстати, последний является и хорошим антиоксидантом, профилактическим средством от новообразований, мягким стимулятором для сброса веса.

Те, кто постоянно чувствует усталость, должны активно употреблять и витамин С, который содержится в цитрусовых, плодах шиповника. Можно пить специальный чай из шиповника с добавлением дольки лимона. Плюс, рекомендуется включить в рацион ягоды облепихи, красный сладкий перец, зеленый сладкий перец, смородину.

Пассивный образ жизни тоже является причиной ощущения псевдоусталости, поэтому физические нагрузки не отнимут драгоценную энергию, а, напротив, зарядят бодростью. Если нет опыта больших физических нагрузок, то не стоит переутомляться, первые тренировки должны продолжаться не более 30 минут. Это могут быть легкие пробежки, аэробика, танцы и даже обычная спортивная ходьба.

Многие люди идут по накатанной дорожке и в качестве активатора активности выбирают не сбалансированное питание, физическую нагрузку и витамины, а стимуляторы сомнительного действия наподобие энергетиков или кофе. Как известно, они негативно влияют на сердце, поэтому стоит свести их потребление к минимуму.

Новости
24.04.2018
Удивительные свойства кокосового молока
Всё более популярной в последнее время становятся кокосовая вода, поскольку ученые всерьёз изучили уникальные свойства кокоса и его воздействие на организм. К сожалению, фрукт этот не произрастает в отечественных

23.04.2018
Что нужно знать о соевом соусе
Соя встречается в качестве компонента во многих блюдах, особенно ценят ее вегетарианцы. Полезен и соевый соус, конечно, при условии, что кроме основных ингредиентов в нём не присутствуют искусственные консерванты,


Новые статьи
24.04.2018
Удивительные свойства кокосового молока
Всё более популярной в последнее время становятся кокосовая вода, поскольку ученые всерьёз изучили уникальные свойства кокоса и его воздействие на организм. К сожалению, фрукт этот не произрастает в отечественных
23.04.2018
Что нужно знать о соевом соусе
Соя встречается в качестве компонента во многих блюдах, особенно ценят ее вегетарианцы. Полезен и соевый соус, конечно, при условии, что кроме основных ингредиентов в нём не присутствуют искусственные консерванты,
20.04.2018
Полезные продукты, которые люди считают самыми вкусными
Для выполнения физических и умственных задач необходима энергия. Ее люди черпают из пищи. Ученые создали свой перечень продуктов, которые максимально насыщают энергией, но при этом не сказываются на объеме талии.

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.