10.01.2019

Как эффективно бороться с приливами при климаксе

Проголосуйте

При изменении гормонального баланса происходят и характерные приливы, которые знакомы многим женщинам среднего и старшего возраста. Происходит интенсивная гормональная перестройка организма, яичники работают не так активно, вырабатывания гормоны в гораздо меньшем объеме.

Но нейтрализовать столь неприятные симптомы можно и нужно. Для этого существуют как фармакологические средства, так и природные. Воздействовать на характерные приливы можно, изменив рацион питания. Специалисты советуют сделать акцент на овощах, фруктах, содержащих клетчатку, стимулирующих пищеварение. В рационе должны быть органические молочные продукты — незаменимый источник кальция.

К сожалению, очень многие молочные продукты содержат антибиотики и прочие крайне нежелательные включения, которые лишь создадут дополнительную нагрузку на организм. Поэтому первостепенен вопрос качества потребляемых продуктов.

Обязательно в рационе должны быть наименования, содержащие витамин D, что помогает усваивать магний. Нужно регулярно есть рыбу и морепродукты, ржаной хлеб, грецкие орехи, сухофрукты, фасоль, авокадо, коричневый рис, листовые овощи, горох, цитрусы, шиповник, черную смородину, томаты, абрикосы, болгарский перец. В них содержатся витамины группы В, С, К, А, Е. Именно они помогут справиться с нежелательными симптомами.

Кстати, приливы не только вызывают неприятное чувство дискомфорта и головокружения, но и влияют на психоэмоциональную сферу человека, делая его раздражительным. У многих женщин развивается депрессия, бессонница. Между тем, достаточно поменять свой рацион и положительные сдвиги в психологическом и физическом самочувствии будут очевидны.

Новости
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
23.02.2024
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
Ирландские учёные проанализировали данные многочисленных исследований, посвящённых ферментированным пищевым продуктам, чтобы выявить закономерности, свидетельствующие об их влиянии на недавно обнаруженную ось

Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
22.02.2024
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
В журнале Nutrients опубликована статья, посвящённая изучению воздействия натурального апельсинового сока на организм человека. До сих пор не было столь всесторонних и объективных исследований отдельных продуктов.


Новые статьи
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
23.02.2024
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
Ирландские учёные проанализировали данные многочисленных исследований, посвящённых ферментированным пищевым продуктам, чтобы выявить закономерности, свидетельствующие об их влиянии на недавно обнаруженную ось
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
22.02.2024
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
В журнале Nutrients опубликована статья, посвящённая изучению воздействия натурального апельсинового сока на организм человека. До сих пор не было столь всесторонних и объективных исследований отдельных продуктов.

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.
Яндекс.Метрика