28.11.2017

Как питание влияет на качество волос

Проголосуйте

Питание, как известно, оказывает влияние не только на самочувствие и вес человека, но и на красоту. В частности, на красоту, густоту и качество волос. Диетологи выяснили, какие продукты стоит употреблять в пищу, чтобы волосы были эластичными, прочными, с естественным блеском.

В основном страдают локоны из-за отсутствия витаминов, повышенной жирности, часто они становятся тусклыми, ломкими, безжизненными. Из всех витаминов стоит особо выделить витамин А, который рекомендуют потреблять для прочности, предотвращения ломкости. Витамин А содержится в кисломолочных продуктах, в сметане, моркови, в абрикосах. Очень много его в рыбьем жире (это чемпион по насыщенности витамином группы А), говяжьей печени, петрушке, шпинате, курином яйце.

Очень полезны для волос и витамины В, что в изобилии содержатся в бобовых и зерновых, в орехах, дрожжах, молочных продуктах, в морепродуктах. Витамины группы В подразделяются на подвиды, например, витамины В6, 12, 2, 3, 9 и другие виды. В идеале нужно употреблять их комплексно.

Также рекомендуется включить в рацион овсяную кашу, горох, цельнозерновой хлеб и пропить комплекс витаминов (не синтетических), чтобы поддержать организм в целом, ведь именно волосы первыми реагируют на ослабление здоровья, понижение иммунитета.

Кроме изменения рациона питания стоит обратить внимание и на отношение к своим волосам. Так, они могут выпадать из-за того, что длительное время находятся в стянутом положении, например, в пучке, в тугом хвосте. Да, это кажется удобным, поскольку ни одна волосинка не раздражает, не выпадает и можно активно двигаться, наклонять голову, однако это очень вредно для волос и для кровоснабжения кожи головы.

В идеале, придя вечером с работы, желательно сразу дать свободу своим прядям, но это ещё не всё. Дополнительно необходимо восстанавливать кровообращение на голове, например, с помощью специальной массажной щетки. Можно расчесывать ей шевелюру либо просто массировать скальп.

Иногда причиной выпадения волос становится банальный недостаток сна. Увы, это знакомо многим людям. Да, недосыпание в первую очередь сказывается на цвете лица, тонусе кожи и на качестве волос. Если на неделе выспаться никак не получается, то стоит хотя бы в выходные дни не загружать себя обилием дел и поспать сласть. Также на выходных стоит отказаться от тугих причесок.

Новости
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
23.02.2024
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
Ирландские учёные проанализировали данные многочисленных исследований, посвящённых ферментированным пищевым продуктам, чтобы выявить закономерности, свидетельствующие об их влиянии на недавно обнаруженную ось

Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
22.02.2024
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
В журнале Nutrients опубликована статья, посвящённая изучению воздействия натурального апельсинового сока на организм человека. До сих пор не было столь всесторонних и объективных исследований отдельных продуктов.


Новые статьи
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
23.02.2024
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
Ирландские учёные проанализировали данные многочисленных исследований, посвящённых ферментированным пищевым продуктам, чтобы выявить закономерности, свидетельствующие об их влиянии на недавно обнаруженную ось
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
22.02.2024
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
В журнале Nutrients опубликована статья, посвящённая изучению воздействия натурального апельсинового сока на организм человека. До сих пор не было столь всесторонних и объективных исследований отдельных продуктов.

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.
Яндекс.Метрика